Mindfulness in Eight Weeks (Michael Chaskalson).

"Mindfulness in Eight Weeks" - это увлекательное и практическое пошаговое руководство, которое позволит вам обрести осознанность в вашей собственной темпе и комфорте дома. Обучение осознанности может изменить вашу жизнь: рекомендованное Национальным институтом здоровья и благополучия Великобритании и рекомендованное Национальной службой здравоохранения, оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также открывает для вас больше радости и глубокого чувства присутствия в каждом моменте. Всего за восемь недель люди, овладевшие этими простыми и легко осуществимыми методами, рассказывают, как они находят новую жизненную энергию и больше мужества для преодоления любых преград.

Майкл Часкальсон - эксперт-инструктор. Его сорок лет практического опыта работы с осознанностью позволили ему создать программу, которую можно освоить самостоятельно и которая приносит свежесть в практику. Курс одобрен Марком Уильямсом, бестселлером в этой области, и представляет собой уникальное сочетание двух популярных подходов: основанного на осознанности снижения стресса (MBSR) и основанной на осознанности когнитивной терапии (MBCT). Книга разбита на восемьнедельные сегменты с пошаговыми инструкциями, тщательно согласованными для каждого из них. В "Mindfulness in Eight Weeks" также представлены аудиоматериалы, доступные для скачивания, чтобы поддерживать практику дома. Эта книга максимально приближена к тому, чтобы стать участником инструкторского курса по осознанности, не присоединяясь к нему фактически.

Простое, поддерживающее и очень рекомендуемое руководство - это Революционный 8-недельный план для очищения, снятия стресса и освобождения вашего разума.

«Mindfulness за 8 недель» автор Майкл Часкальсон Эта книга станет проводником в путь внимательности! Если ты еще с ней не знаком, то это простое и подробное пошаговое пособие, которое ты сможешь пройти в удобное время из любой точки мира. Современная наука подтверждает, что внимательность изменяет жизнь к лучшему: она помогает справиться со стрессом и тревожностью, открывает больше радости и дает глубину восприятия каждого мгновения. Люди, прошедшие такое простое обучение, говорят, что им вернулась жажда к жизни и появилась смелость взглянуть в лицо любым препятствиям. Автор, Майкл Часкальсона, имеющий сорокалетний опыт работы с внимательностью, совместил в этой программе две самые популярные методики: программу Mindfulness Based Stress Reduction (формативно-ориентированная снизьте уровень стресса) и программу мышления, основанную на когнитивной терапии. Упражнения разбиты на восемь недельных сегментов с подробными инструкциями, и сидят на часовой башне для каждого, а также сопровождаются аудиоматериалами, доступными для скачивания, чтобы вы могли практиковаться дома, находясь практически на преподавательском курсе внимательности. Это простое, доступное и очень рекомендуемое руководство — революционный план на 8 недель для того, чтобы очистить ум, снять стресс и побороть захламленность разума.

Эта книга позволит вам войти в мир осознанности шаг за шагом, в удобное для вас время, прямо из собственного дома. Тренинг осознанности может изменить вашу жизнь. Он поможет вам испытывать меньше стресса и тревоги, чтобы открыть больше радости и глубины в каждом моменте. Уже через восемь недель люди, прошедшие эти простые и доступные уроки, описывают, как они получили новый жизненный азарт и возросшую смелость перед любыми препятствиями. Это уникальный курс, гибрид из популярных методик: снижения стресса на основе осознанности (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction) и терапии на основе осознанного мышления (MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy). Разбитый на восемь еженедельных этапов, с пошаговыми инструкциями, точно синхронизированными для каждого этапа, этот метод также дополняется аудиоматериалами, доступными для загрузки, которые представляют собой, по сути, полное погружение в курс осознанности без необходимости учиться у живого инструктора. Просто, просветлённо и очень рекомендуется. Это революционный восьминедельный план для очищения и освобождения вашего разума.