Эта книга показывает, как 10 минут в день, потраченные на тренировку сознания, могут улучшить вашу работу, здоровье и счастье. Используя тщательно разработанные упражнения, вы можете увеличить продолжительность внимания, раскрыть свой потенциал и использовать свой разум на полную мощность. Да, всего 10 коротких минут.
Почти половину своего бодрствования мы проводим, думая о чём-то отличном от текущего занятия. Мы осознаем лишь малую часть своих мыслей, чувств и ощущений – поэтому едва ли понимаем, почему ведём себя определённым образом. Эта книга поможет чаще вырываться из автоматического режима.
Человеческий разум удивителен. Он определяет то, как мы воспринимаем жизнь и реагируем на её вызовы. Но большинство из нас живёт так, будто не имеет контроля над сознанием. Это не так. Если мы хотим изменить жизнь, самый действенный способ - изменить формирование сознания, интерпретацию событий и реакцию на мысли и чувства.
Книга содержит простые и понятные упражнения, занимающие по 10 минут в день. Наши исследования показывают, что регулярно выполняя их, вы измените свою жизнь. Упражнения развивают три ключевых качества - любопытство, самосознание и принятие. Это поможет меньше реагировать и больше отвечать. Улучшатся отношения, способность справляться с неожиданностями и возможность действовать целенаправленно, видя жизнь как набор возможностей, а не непреодолимых трудностей.
Выделите 10 минут в день на простые практики - и вскоре вы заметите позитивные перемены. Таково наше обещание. Разве не пора научиться формировать сознание, а не подчиняться ему?
Из этой книги вы узнаете, как 10 минут в день могут улучшить вашу работу, здоровье и настроение. Используя наши специально разработанные упражнения, вы повысите свою способность концентрироваться, максимально реализуете свой потенциал и задействуете свой мозг на всё 100%. В книге говорится, что почти половину нашего бодрствования мы тратим на мысли не о том, что делаем сейчас. Мы осознаем лишь небольшую часть того, о чём думаем, чувствуем и ощущаем, поэтому мы очень слабо осознаем, почему и как ведем себя так, а не иначе. Эта книга поможет вам чаще отвлекать свой разум от автоматического. Мозг - удивительная вещь. Он определяет наше восприятие и реакцию на события, которые нам преподносит жизнь. Но большинство из нас живет, будто мы не контролируем свой мозг. Это неправда. Если мы хотим каким-либо образом изменить свою жизнь, наиболее эффективный способ - это изменить способ формирования своего мозга - то, как мы интерпретируем и реагируем на повседневные события, а также на свои мысли и чувства. Книга содержит простые, четкие упражнения, которые занимают всего десять минут в день, и наши исследования говорят нам, что если выполнять эти упражнения, ваша жизнь изменится. Эти упражнения развивают три основные способности - любопытство, самосознание и принятие. Если вы их делать и развивать эти способности, вы станете менее реактивным и более отзывчивым. Это приведет к заметному позитивному влиянию в нескольких ключевых областях: в ваших отношениях, вашей способности справляться с неожиданными событиями и вашей способности продолжать быть целеустремленным и видеть вашу жизнь как ряд выборов, а не, кажется, невозможные препятствия. Просто выделите десять минут каждый день на несколько простых практик, и через некоторое время вы начнете замечать позитивные изменения. Таково наше обещание вам.
Электронная Книга «Mind Time: How ten mindful minutes can enhance your work, health and happiness» написана автором Michael Chaskalson в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780008252816
Описание книги от Michael Chaskalson
IT TAKES JUST TEN MINUTES a day train your mind – you will feel more awake, more alive and more creative. Using these carefully researched exercises you can increase your attention span, realise your potential and use your mind to its full capacity. Yes, just ten…short … minutes.Nearly half of our waking hours are spent thinking about something other than what we are doing. We are only aware of a tiny fraction of what we are thinking, feeling and sensing – so we’re barely conscious of how and why we behave the way we do. This book sets out to help you get your mind out of automatic more often.The human mind is an extraordinary thing. It determines the way we experience and respond to whatever life throws at us. Yet most of us live as though we have no control over our minds. This is simply not true. If we want to change our lives in any way, the most effective way to do that is to change the way our mind is shaped – the way in which we interpret and respond to everyday events as well as to our own thoughts and feelings.Mind Time contains simple, clear exercises that take only ten minutes per day and our research tells us that if you do these exercises, your life will change. The exercises build three core capacities – curiosity, self-awareness and acceptance. If you do them, and build these capacities, you will become less reactive and more responsive. This will lead to positive benefits in several key areas: your relationships, your ability to deal with unexpected events and your capacity to stay purposeful and to see your life as a matter of choices rather than seemingly impossible challenges.Just set aside ten minutes each day to engage in a few simple practices, then after a short while you will start to see a transformation for the better. That’s our promise to you. Isn’t it time we learned to shape our minds – not be shaped by them?
