Терапия самооценки: описание книги Мелани Фенел
Эта книга фокусируется на техниках самооценки, описывая способы определения сильных сторон и глушения голоса внутреннего критика. Фенел предлагает шаги, чтобы лучше понять свою личность, оценить ее на соответствие стандартам общества и научиться лучше контролировать свой внутренний голос.
Книга содержит материалы для изучения самооценки – таблицы, графики, иллюстрации, различные тесты и задания. Они направлены на улучшение понимания характера и избавление от негативного самовосприятия. Эти практики основаны на когнитивной терапии.
Фенел дает ответы на общие вопросы, касающиеся самооценки – когда изменения не полезны, почему самооценка зависит не только от достижений, какие убеждения заставляют человека зацикливаться на слабых сторонах. Книга также поможет читателю обрести понимание своих особенностей и перейти от критики к здоровой самооценке.
Данная книга может подойти тем, кто часто думает о своих сильных сторонах, старается прощать себя за ошибки, считает, что ему необходимо измениться. Те, кто затрудняется вести здоровый образ жизни и поддерживать самооценку, также получат выгоду от этой работы.
В целом, терапия самооценки является полезным инструментом для укрепления уверенности в себе. Это книга, которая дает ценные рекомендации и упражнения для тех, кто готов использовать мудрость и результаты современных исследований когнитивной психологии, чтобы улучшить самоощущение.
Эта аудиокнига содержит таблицы, графики, а также файлы в формате ПДФ, которые вы можете бесплатно загрузить на сайте автора после покупки аудиокниги.
Наше представление о своих плюсах и минусах, о своём образе и идеале сильно влияют на нашу жизнь. Но часто именно такие представления становятся тюрьмой для нас. Если вы чувствуете, что попали в такую ловушку, очень рекомендую попробовать ответить на несколько вопросов:
- Часто ли вы задумываетесь о внешности вашей личности?
- Умеете ли вы не ругать себя за малейшие ошибки?
Если на оба эти вопроса вы ответили «да», значит эта аудиокнига точно для вас! Она содержит множество прекрасных техник для работы над самоанализом, наблюдения за собой, разработанные по принципам когнитивно-поведенческой терапии, они помогут вам избавиться от постоянных самообвинений и сформировать гармоничное отношение к себе.
Аудиокнига «Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» написана автором Мелани Феннел в 2016 году.
Минимальный возраст читателя: 18
Язык: Русский
Серии: Практическая психотерапия
ISBN: 978-5-04-185480-5
Описание книги от Мелани Феннел
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Представления о наших качествах характера, достоинствах и недостатках, о том, как мы выглядим и хотели бы выглядеть в глазах других, помогают нам жить в обществе, но иногда мы становимся их заложниками. Не попали ли вы в эту ловушку? Чтобы узнать, попробуйте ответить на вопросы: – Часто ли вы думаете о сильных сторонах своей личности? – Прощаете ли себе проявление слабости? – Считаете ли, что вам необходимо измениться? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, эта книга для вас. В ней вы найдете множество техник для самоанализа и самонаблюдения, основанных на принципах когнитивной терапии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей, сформировать здоровое самовосприятие и обрести уверенность в своих силах, а также получите ответы на вопросы: – Почему самооценка далеко не всегда зависит от реальных достижений? – Когда самокритика перестает быть полезной и приводит к саморазрушению? – Как избавиться от убеждений, которые не дают вам развиваться? – С какими последствиями можно столкнуться, если не работать над самооценкой?
