Эта замечательная книга от Андерса Хансена посвящена очень актуальной проблеме, которая знакома почти всем современным людям. Действительно, бессонница и прочие проблемы со сном вызывают беспокойства далеко не только у пожилых, но они касаются многих людей самых разных возрастов. Из них все больше жителей Земли в большом количестве (примерно 15 миллионов человек) принимают снотворные средства, а около 30 миллионов употребляют их время от времени, при этом многие жалуются на проблемы со здоровьем, отмечая постоянную усталость, раздражительность и другие симптомы. Каждый пятый житель, принимающий препараты, развивает зависимость от них. Автор подробно рассматривает природу сна, его фазы и особенности, описывает многие причины бессонницы – физические и психические: первая может быть вызвана привычками образа жизни, вредными привычками и питанием, вторая – эмоциональными проблемами, невротическими расстройствами, даже чисто биологическими изменениями в организме. Основой для решения столь важной проблемы является должное выполнение гигиени
Содержание Предисловие Какие причины бессонницы? Сколько нужно спать человеку? Что может нарушить сон? Физиологические причины Психиатрические причины Надлежащая гигиена сна Препараты для пробуждения и их последствия на сон Бывает ли снохождение? Какие последствия у недостатка сна? Экономический фактор вестибулярного расстройства Бессонница — это к врачу 19 эффективных советов Принимаете снотворное — да или нет? Как природа может помочь Влияние аминокислот на сон Гомеопатические медикаменты Может ли помочь иглоукалывание при вестибулярном расстройстве? В криогенную камеру при минус 11°C Альфа-волны Мягкие методы воздействия Раздельная комната для сна Альтернативные домашние средства Как Интернет помогает при нарушениях сна Заключительное слово
Содержание Предисловие 15 миллионов принимают снотворное! Что такое сон и какие существуют фазы сна? Сколько человеку нужно спать? Что нарушает сон? Физические причины Психические или органические причины Нарушенная гигиена сна Пилюли нарушают сон Вы не можете отключиться? Вам знакомо лунатизм? Какие последствия имеет недосып? Экономический фактор недосыпа Нарушения сна - дело для врача 19 эффективных рекомендаций Таблетки для сна - да или нет? Как может помочь природа Как аминокислоты влияют на сон? Гомеопатические средства Может ли помощь акупунктура при недосыпе? Сразу в морозильную камеру при минус 110 градусах Альфа-волны Мягкие методы лечения Отдельные спальни? Старые проверенные домашние средства Как помогает интернет при проблемах со сном Заключительное слово
#сделай сам
