Книга "Kurzhantel Training" (тренировка с короткими гантелями) является эффективным и доступным способом начать занятия силовыми упражнениями. Она подходит для людей, которые стремятся улучшить общую физическую форму, а также для целенаправленного наращивания мышц. Кроме того, тренировка с короткими гантелями может быть использована для профилактики здоровья и поддержания хорошей физической формы. Однако, стоит отметить, что короткие гантели являются единственным необходимым оборудованием для начала тренировок. Автор объясняет основные принципы тренировки с короткими гантелями, даёт рекомендации по выбору подходящего веса и описывает наиболее эффективные упражнения. В книге также можно найти программу разминки и укрепления подвижности, которая поможет увеличить эффективность тренировок. В конце книги содержатся советы по профилактике травм и планы тренировок для достижения различных целей. Таким образом, данная книга будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, желающим разнообразить свои тренировки или получить новые знания о силовом тренинге.
Книга: "Тренируем силу с помощью коротких гантелей", автор: Ян ПолсЭта книга в доступной форме освещает методику силовых тренировок с применением коротких гантельных снарядов для развития физических возможностей и укрепления здоровья. Издание адресовано прежде всего новичкам и стоит на трёх китах: определение основных принципов тренировок, рекомендации по подбору спортивного инвентаря и рекомендации относительно правильности выполнения специальных упражнений. Тренировочное планирование предполагает удобные упражнения и тренировку с различными группами мышц тела и, в зависимости от преследуемых целей, может стать полноценным курсом тренировки для мышечного скелета. В книге информируется о правилах предотвратительных мер травм, а также приводятся примеры различных вариантов тренировок для широкого спектра предложенных вариантов индивидуальных составов тренировок.
#сделай сам
