В книге "Schlingentraining" автор Frank Thömes подробно описывает новые методы тренировки, которые обещают максимальный успех за минимальный промежуток времени. Изначально данный вид спорта исходил из физиотерапии и назывался S-E-Т. Он сосредоточен на реабилитации, однако со временем стал применяться в других областях, включая фитнес и домашние тренировки.
Книга охватывает все особенности "тренировки мышц скользящих" и его функциональность. Особое внимание уделяется упражнениям на нестабильном оборудовании, контролю движения и качеству движений. Несмотря на то, что вес тела служит единственным сопротивлением, возможны большие успехи в спорте. В данной книге представлены практические примеры с иллюстрациями.
Это совершенно новая всеобъемлющая тренировочная методика, которая за минимальное время гарантирует максимальный успех. Изначально она была разработана в области физиотерапии и имеет там название S-E-Т (Ортопедическое занятие на растяжение) Метод в основном использовался для поддержки реабилитационных процессов, но за последние десять лет его начали использовать в виде способа повысить эффективность занятий спортсменов. Теперь этот тип тренировки, под разными названиями, прочно обосновался в спортивных клубах и домашних тренировках. Он особенно заметен своей работой над всем телом с неустойчивыми тренажёрами. Важную роль здесь играют уровни безопасности, знания о мышечной растяжке и функциональные особенности этого типа тренировок, которые необходимы для эффективной работы. Главная цель - контроль за движением и качество движения. Несмотря на то, что работа ведётся с помощью собственного веса тела, можно достичь значительных подъёмов силы. В этой книге подробно объясняются особенности этого метода тренировки: лучшие исходные позиции, основные эффекты, наиболее эффективные упражнения и примеры использования, а также границы и риски этого типа тренировки показаны. Цветные иллюстрации облегчают восприятие.
Schlingentraining - это новая методика тренировок для всего тела, которая обещает максимальные результаты в кратчайшие сроки. Изначально это пришло из области физиотерапии, где он имел название S-E-T ("петлеобразные упражнения" на английском). Однако, его основное применение было в области реабилитации. В последнеи десятилетие его начали применять как метод повышения производительности тренировок спортсменов. Сейчас же "петлеобразные тренировки", которые существуют под различными именами, нашли свое место в фитнесе и тренировках дома. Они получают особенное значение благодаря работе над всем телом на неустойчивом тренировочном оборудование, включая различные аспекты безопасности и эффективное использование знаний об использовании мышц и функциональности тренировок в подвесах. Главная роль при этом отдана контролю движения и качеству движения. Хотя выполняются эти упражнения с использованием только собственного веса, это позволяет достичь значительных достижений во взрывной силе. В этой книге детально описываются особенности тренировок в подвесе, их лучшие позиции, наиболее важные эффекты, эффективные упражнения, примеры использования, а также пределы и риски таких тренировок, приводятся как практические, так и легко понятные примеры объяснения. С 150 иллюстрациями.
#сделай сам
