Книга Рабочая тетрадь по преодолению тревоги и депрессии для чайников (Anxiety and Depression Workbook For Dummies) направлена на помощь тем, кто страдает от тревоги и депрессии. Эти состояния могут стать нестерпимыми, если не управлять ими бережно, поэтому тысячи людей ищут советов по тому, как управлять своими симптомами. В книге представлены практические упражнения и рабочие листы, которые помогут читателям проанализировать свои мыслительные паттерны и преодолеть проблемы, мешающие им жить на полную катушку. Формат рабочей тетради идеален для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс и внести позитивные изменения в свое психическое и физическое здоровье. В книге Рабочая тетрадь по преодолению тревоги и депрессии для чайников, UK Edition обсуждаются следующие темы: Раздел I: Распознавание и запись тревоги и депрессии Глава 1: Обнаружение признаков тревоги и депрессии Глава 2: Исследование причин ваших беспокойств Глава 3: Преодоление препятствий к изменениям Глава 4: Мониторинг своего настроения Раздел II: Понимание вашего мышления: когнитивная терапия Глава 5: Просмотр вещей с другой стороны Глава 6: Испытание и изменение мыслей Глава 7: Ясное видение: получение новой перспективы Глава 8: Поддержание осознанности и достижение принятия Раздел III: Действие: поведенческая терапия Глава 9: Столкновение с чувствами: избежание избегания Глава 10: Поднятие настроения с помощью упражнений Глава 11: Получение удовольствия от досуга Глава 12: Просто сделай это! - Решение проблем жизни Раздел IV: Ощущение боли: исцеление тела Глава 13: Изучение способов расслабления Глава 14: Принятие решения о медикаментах Раздел V: Оживление отношений Глава 15: Работа над отношениями Глава 16: Устранение конфликтов Раздел VI: Жизнь за рамками тревоги и депрессии Глава 17: Снижение риска рецидива Глава 18: Поощрение позитивного Раздел VII: Часть десяти Глава 19: Десять полезных ресурсов Глава 20: Десять потрясающих советов.
Рабочая тетрадь по преодолению тревоги и депрессии для чайников (Anxiety and Depression Workbook For Dummies) - это практическое руководство для тех, кто страдает от тревоги и депрессии. Книга содержит множество упражнений и рабочих листов, которые помогут читателю осознать свои мыслительные паттерны и преодолеть те препятствия, которые мешают ему жить на полную катушку. В формате рабочей тетради читатель сможет отслеживать свой прогресс и внести позитивные изменения в свое психическое и физическое здоровье. Книга Рабочая тетрадь по преодолению тревоги и депрессии для чайников включает в себя различные разделы, включая распознавание и запись тревоги и депрессии, понимание своего мышления, действие на изменение своего поведения, исцеление тела, оживление отношений и жизнь за рамками тревоги и депрессии. Книга также содержит множество полезных советов и ресурсов, которые помогут читателю преодолеть свои проблемы и достичь более здоровой и счастливой жизни.
Электронная Книга «Anxiety and Depression Workbook For Dummies» написана автором Elaine Iljon Foreman в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781119997597
Описание книги от Elaine Iljon Foreman
Anxiety and depression affect over 10% of the population. They can become debilitating conditions if not managed carefully so there are thousands of people looking for advice on how to keep their symptoms under control. Anxiety & Depression Workbook For Dummies provides readers with practical exercises and worksheets to help them analyse their thinking patterns and overcome the issues that are holding them back. The workbook format is ideal for those wanting to track their progress and make positive changes to both their mental and physical health. Anxiety & Depression Workbook For Dummies, UK Edition covers: Part I: Recognising and Recording Anxiety and Depression Chapter 1: Spotting the Signs of Anxiety and Depression Chapter 2: Digging Up the Roots of Your Worries Chapter 3: Overcoming Obstacles to Change Chapter 4: Monitoring Your Moods Part II: Understanding Your Thinking: Cognitive Therapy Chapter 5: Viewing Things A Different Way Chapter 6: Challenging and Changing Thoughts Chapter 7: Seeing Clearly: Gaining A New Perspective Chapter 8: Maintaining Awareness and Achieving Acceptance Part III: Taking Action: Behaviour Therapy Chapter 9: Facing Feelings: Avoiding Avoidance Chapter 10: Lifting Your Spirits With Exercise Chapter 11: Taking Pleasure from Leisure Chapter 12: Just Do It! – Tackling Life’s Problems Part IV: Feeling It Where It Hurts: Healing the Body Chapter 13: Taking the Relaxation Route Chapter 14: Making Your Mind Up About Medication Part V: Revitalising Relationships Chapter 15: Working on Relationships Chapter 16: Smoothing Out Conflict Part VI: Life Beyond Anxiety and Depression Chapter 17: Reducing the Risk of Relapse Chapter 18: Promoting The Positive Part VII: The Part of Tens Chapter 19: Ten Helpful Resources Chapter 20: Ten Terrific Tips
