Книга "Ступени аутогенного тренинга" (автора Оскара Хаммера) посвящена подробному описанию методов аутогенной тренировки. Книга делится на три уровня:
В первом уровне, посвященному спокойствию, тяжестью и теплом, автор обучает вас расслаблению тела, души и сознания, чтобы достичь глубочайшей релаксации. Это помогает открыть дверь в подсознание, обеспечивая возможность для самовнушений.
Во втором уровне аутогенной терапии, предназначенном для целенаправленных и управляемых преднамеренных визуализаций, основатель аутогенного обучения Профессор Дж. Х. Шульц создал концепцию о преднамеренной визуализации.
Третий уровень книги описывает методы для развития здоровой позитивной личности при помощи медитативных визуализация и воображения фантазий.
Детальные инструкции по применению аутогенетической тренировки. На первом уровне вы достигаете автогипнотического состояния полной релаксации: телесной, психической и духовной; это состояние откроет дверь к подсознательному, сделает его доступным для самовнушений.
Само внушения делаются на среднем уровне с целенаправленными и управляемыми установками. Создатель аутотренинга проф. Х. Шульц назвал эти самовнушения «формализованными» установками.
Наконец, высший уровень занимается управляемыми медитативными, мысленными путешествиями в реальность; они активизируют здоровые и положительные силы, обеспечивающие индивидуальное развитие
(однако мы настоятельно рекомендуем перед использованием этих методов обратиться к профессиональному инструктору.).
#сделай сам
