Книга «Ступени аутогенного обучения» (Stufen der Autogenen Training) автора Оскара Хаммера — врача-медика, известного своими достижениями в области аутогенной терапии. Автор описывает трехступенчатую систему применения этой техники для людей с различными проблемами, от физического здоровья до личностных изменений. Книга начинается первой ступени, посвященной глубокому расслаблению тела, ума и духа. Это помогает участникам получить доступ к подсознательному разуму. Вторая ступень представляет собой формирование желаемого поведения с использованием внешних формул или «autosuggestions». Третья ступень является психодинамической и помогает развивать положительную личность с помощью управляемых фантазий. В целом, «Die Stufen des autogenen Lehre» предоставляет много информации об аутогенной технике и ее применении в повседневной жизни.
Эта книга известного швейцарского врача Оскара Хаммера, которая уже более сорока лет является настольным руководством по аутогенному тренированию. Автор описывает из своего многолетнего опыта практическое применение метода в трёх ступенях.
Врач д-р Оскар Хаммер, ветеран аутогенной тренировки, описывает из своей многолетней практики практическое применение аутотренинга в его трёх ступенях. На первой стадии речь идет о оздоравливающей и целостной релаксации тела, ума и души, облегчающей доступ к подсознанию. На этой основе вторая стадия касается желания изменений поведения путем формульных установок, по типу самоубеждения или самогипноза. На третьей стадии их действие усиливается психодинамически эффективными ведящими фантазиями, которые позволяют развить положительную самобытность личности.
#сделай сам
