Эта книга предназначена для тех, кто страдает от тревожных расстройств и хочет научиться с ними справляться. Она написана австралийскими психологами и адаптирована для читателей Австралии и Новой Зеландии.
В книге подробно описываются различные виды тревожных расстройств, такие как панические атаки, социальная тревожность, генерализованное тревожное расстройство и другие. Объясняются причины их возникновения и механизмы развития.
Даются практические рекомендации по преодолению тревоги с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Читатель научится распознавать иррациональные мысли, которые усиливают беспокойство, и заменять их на более конструктивные. Также предлагаются техники релаксации, медитации, правильного дыхания, которые помогут справиться с паническими атаками.
Отдельная глава посвящена тому, как преодолеть страх социальных ситуаций. Даются советы по постепенному расширению зоны комфорта, общению и выступлениям перед аудиторией.
Книга будет полезна как тем, кто страдает тревожными расстройствами, так и их родственникам и друзьям. Простым и доступным языком авторы объясняют, как победить тревогу и вернуть себе радость жизни.
Whether you're simply feeling anxious or dealing with a chronic phobia, your life can be delightful without anxiety. In this comprehensive and friendly guide, Christopher Mogan, author of Phobias For Dummies and Unbelief for Dummies, takes you step-by-step through the four pillars of managing anxiety -- preparation and self-care, freedom from worry, mastery over emotion, and learning to let go.
#общая психология
