Эта книга - настоящий спасательный круг для тех, кто страдает от бессонницы и плохого сна. Автор, опытный сомнолог и психотерапевт доктор Майкл Брюк, детально объясняет причины нарушений сна и дает практические советы, как наладить здоровый сон раз и навсегда.
В книге рассматриваются различные факторы, влияющие на сон - образ жизни, стресс, тревоги, неправильное питание, гормоны и др. Доктор Брюк помогает читателю разобраться в собственных привычках и выявить конкретные причины плохого сна.
Особенно ценны практические рекомендации по оптимизации режима сна - советы по соблюдению гигиены сна, изменению окружающей обстановки для лучшего засыпания, расслабляющим упражнениям перед сном и многое другое. Книга изобилует полезными техниками и методиками для улучшения сна.
Читая эту книгу, вы не только разберетесь в причинах своей бессонницы, но и обретете веру в то, что крепкий и здоровый сон вновь возможен для вас. Книга доктора Брюка станет верным проводником к хорошему сну и отдыху.
О чем: правило – действенный метод по выводу из сонного транса и избавлению от хронической усталости. Номер по каталогу: Не смотри на число!
Автор: бывшая сова Кристина Рэнкл, обменявшая 70-часовой рабочий день на бесконечно длящуюся «ночь», теперь алчет не кофеина, а света. Рискни и подчини свой организм своему же рассудку.
Зачем: После неудачных тусовок с энергетическими таблетками, природным индейским средством и шокотерапией Кристина обнаруживает спасение целебного сна и примеряет его эффекты на себя, собственную историю борьбы и побед над фатальным нерасполагающим биоритмом.
#сделай сам
#рукоделие и ремесла
#хобби / увлечения
