Эта книга предлагает комплексный подход к вопросам питания и похудения. Я постаралась обработать интересные моменты, чтобы было понятно, почему диеты не всегда приводят к успеху. А также познакомить тебя с методом здорового образа жизни, который поможет постоянно худеть без жертв.
Преодоление эмоционального перееданию может показаться непреодолимым, но с помощью определенных методов вы можете преодолеть этот проблему. Ключевым фактором является выбор - здоровые привычки, которые вам по душе. Можно разбить сложный процесс в маленькие конкретные шаги, что, например попробовать вести более здоровый образ жизни,который может оказаться туманным.
Ниже приведено несколько конкретных шагов. И помни, что отступления и спады не редкость, не вини себя, просто начни завтра заново. Тренировки должны быть регулярными(от трех до пяти дней в неделю), тренировками можно считать простые упражнения для укрепления мышц или занятий спортом. Иногда можно тренироваться только один раз в неделю. Что даже лучше, чем ничего. Необходимо будет делать упражнения, которые могут вызвать эмоциональный дискомфорт. Например, занятия на свежем воздухе. Гуляйте, бегайте или занимайтесь плаванием. Важно понять, где находится место, выбранное для прогулок. Важно, чтобы это было чистое место, природа, а не район, наполненный магазинами, остановками общественного транспорта. Ведь они тоже не очень хороши, так как вызывают чувство голода. Также не следует заниматься там, где шумно или дует сильный ветер. Лучшим местом для прогулки будет парк. Лучшее время для прогулки - после обеда, с 12: 30 до часа дня. Занимаясь спортом, нужно будет придерживаться следующих правил: не есть за 2 часа до тренировки и не питаться большими порциями во время тренировки. Также необходимо заранее распланировать время начала тренировок. Это можно сделать, посетив однодневный магазин или кафе быстрого питания за час до тренировки. Правила, необходимые для занятий в зале. Воздержитесь от еды в течение 3 часов до тренировки, время тренировки должно составлять около 45 минут, употребляйте хорошо питательную пищу до начала тренировки. Помните, что наиболее важно прислушиваться к своему организму.
#сделай сам
