Книга "Тревога, страх и панические атаки" - это руководство по самопомощи, которое помогает избавиться от страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран. В книге описываются методы ТЭС (техника быстрого облегчения стресса) и ДПДГ (движение глазами с постановкой целей), которые действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.
Первая часть книги посвящена описанию ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.
Вторая часть книги представляет собой вспомогательные техники и упражнения, которые можно использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.
Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции. Книга "Тревога, страх и панические атаки" поможет преодолеть эмоциональные проблемы и стать более уверенным и спокойным.
Книга А.Голощапова "Тревога. Страх. Панические атаки" предназначена для людей, сталкивающихся с этими проблемами в своих жизнях. Хотя способы, представленные в ней, могут показаться кому-то невероятными, они являются эффективными техниками, используемыми многими психотерапевтами мира для успешного лечения различных фобий, тревожностей и страхов.
В этой книге автор рассказывает историю возникновения и внедрения техник ТЭС (техника быстрой эмоциональной разгрузки) и ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз). В комментариях указывается на их эффективность в реальной жизни, приводятся примеры из практики и способы применения в различных сферах. Они становятся все актуальнее и в настоящее время. В первой части книги рассматривается непосредственно сам эффект от применяющихся техник. Автор обсуждает их принципы действия, дает объяснение методов работы и советует конкретные сенсоры (места) для работы с испугом. Он также акцентирует внимание на трудностях, которые сопутствуют применению данных техник, однако также указывает на пути их устранения. Во второй части описаны вспомогательные методики, которые помогут усовершенствовать работу указанных техник. А также даны комментарии об улучшении состояния здоровья и настроения человека, когда он использует эти приемы. Ведь каждый человек может столкнуться с различными трудностями и ситуациями, на разрешение которых нацелена эта книга. Детализированные советы по предотвращении неприятных эмоций и критическому мышлению представлены в данном разделе. Авторы предлагают как последовательное, так и параллельное использование предлагаемых техник, чтобы гарантировать положительный результат. Книга построена таким образом, что дает возможность узнать о подходах к изменению настроения не только теоретических позиций, но и тех, кто реализовал эти медицинские техники на практике. Текст структурирован в соответствии со структурой клинической работы, содержит библиографические ссылки и пояснения к использованию методов моделирования и включает методику достижения положительных результатов. При правильном их освоении все эти вопросы могут быть решены с помощью уникальных методов, собранных в данной работе.
Книга "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи" рассказывает о двух эффективных методах борьбы с негативными эмоциями - технике эмоционально-стрессового состояния (ТЭС) и движении глаз по диагонали (ДПДГ).
В первой части книги подробно описывается история возникновения этих методов, объясняется, как они работают, указываются ключевые точки на теле и лице, воздействие на которые позволяет снять напряжение и тревогу. Автор предупреждает о возможных сложностях при освоении техник и дает рекомендации, как их преодолеть.
Во второй части содержатся вспомогательные упражнения, которые усиливают эффект от ТЭС и ДПДГ. Также даются советы по совладанию с негативными эмоциями в стрессовых ситуациях и рекомендуются стратегии самопомощи при других тревожных расстройствах.
Все описанные методы хорошо дополняют друг друга и могут применяться как по отдельности, так и в комплексе. Книга поможет каждому подобрать подходящую лично для него технику и избавиться от ненужных страхов и беспокойства.
Электронная Книга «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» написана автором Андрей Голощапов в 2016 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3069-1
Описание книги от Андрей Голощапов
От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы. Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками. Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств. Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.
