Эта книга - настоящий путеводитель для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и улучшить форму. Она содержит подробные советы по планированию тренировок, питанию и восстановлению для эффективного роста мышц.
Автор предлагает разные программы тренировок в зависимости от уровня подготовки - для начинающих, продвинутых и профессионалов. Описываются лучшие упражнения для каждой мышечной группы, а также их правильное выполнение.
Отдельная глава посвящена питанию. Даются рекомендации по рациону, суточному калоражу и необходимому количеству белков, жиров и углеводов. Объясняется важность перекусов и восстановительных напитков после тренировки.
Книга содержит много цветных иллюстраций с подробным описанием упражнений. Также приводятся примеры программ тренировок разной продолжительности - от 4 недель до 6 месяцев.
Это отличный источник знаний как для новичков в бодибилдинге, так и более продвинутых спортсменов. Книга поможет грамотно выстроить тренировочный процесс и добиться впечатляющих результатов в наращивании мышечной массы.
Тренер по фитнесу, Автор: Андреас ШульцХочешь иметь тело своей мечты- гармоничное сочетание силы, скорости и общей формы? Хочешь нарастить мышечную массу или избавиться от ненавистных жировых отложений Тренируй свои мышцы и узнай как создать идеальное тело за короткий период времени.
Фитнес тренера - Андреас Шальц Андреас Шольц (родился в 1959 году) неотступно следует своим идеалам и успешно развивает "Шальцевский эксклюзивный стиль тренинга" — сочетание интенсивного, но в тоже время мягкого и вдохновляющего тренинга. Андреас убеждён, что нам не нужно придавать огромное значение совершенству мускулатуры: "Главное, чтобы ты гордился своими результатами. Ведь необязательно иметь надутые мышцы в стиле Шварценеггера". Все тренировочные комплексы этого автора разделяются на три части: 1. Основная; 2. Быстрее ;сильнее;выше;мощнее;и 3. Программа соревновательной подготовки для выхода на подиум. Данный подход, по мнению Андреаса, должен избавить любого от проблем с мотивацией при условии серьёзной тренировки.
#сделай сам
#рукоделие и ремесла
#хобби / увлечения
