Данная книга содержит практические советы, предназначенные для того, чтобы научить читателя комфортному и легкому сну. Автор, доктор Роман Бузунов рассказывает, сколько пользы приносит отдых организму, и какие последствия бывают от отсутствия здорового сна. Ведь только тогда, когда время ночного сна нарушено человек осознает, чем ему пришлось пожертвовать. После понимания сути проблемы, наступает следующий этап, связанный с постоянной борьбой за возможность полноценного отдыха. Книга подходит людям, живущим напряженным ритмом, при котором нередко возникает дисбаланс времени труда и отдыха. Кроме этого, авторы отмечают, что храп и обструкция дыхательного аппарата в области носа и горла может быть отдельным заболеванием, имеющим признаки и форму проявлений не только ночного покоя и бессонницы, но и длительных заболеваний внутренних органов.
Правила здорового сна от практикующего врача-сомнолога Романа Бузунова. Можно ли справиться с бессонницей самостоятельно? Реальная история одной «совы», которой удалось победить бессонницу и начать «вставать с петухами».
Электронная Книга «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» написана автором Роман Бузунов в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Здоровье Рунета
ISBN: 978-5-17-139502-5
Описание книги от Роман Бузунов
Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
