"Ты сильнее тревоги!" это настоящая находка для подростков и взрослых. Эта книга поможет освоить техники борьбы с беспокойным состоянием и волнениями. В ней подробно рассматривается когнитивно - поведенческая терапия для снижения стресса, а так же предлагаемые автором упражнения для осознанности и самоконтроля. Книга предназначена для тех, кто испытывает тревогу и сложности во время повседневных дел и хочет вернуть счастье и спокойствие. "Ты сильнее тревоги" помогает осознать и переосмыслить происходящее вокруг нас, изучить новые способы преодоления страха и тревоги, переключить свое внимание на позитивные события.
Электронная Книга «Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом» написана автором Реджин Галанти в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: МИФ Подростки
ISBN: 9785001698883
Описание книги от Реджин Галанти
Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения… у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций – не выход, ведь жизнь проходит мимо.
В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.
Фишки книги
Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями – такими, как гнев и печаль.
Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции.
Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon.
Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
На русском языке публикуется впервые.
