В книге "Schlingentraining" автор Frank Thömes подробно описывает новые методы тренировки, которые обещают максимальный успех за минимальный промежуток времени. Изначально данный вид спорта исходил из физиотерапии и назывался S-E-Т. Он сосредоточен на реабилитации, однако со временем стал применяться в других областях, включая фитнес и домашние тренировки.
Книга охватывает все особенности "тренировки мышц скользящих" и его функциональность. Особое внимание уделяется упражнениям на нестабильном оборудовании, контролю движения и качеству движений. Несмотря на то, что вес тела служит единственным сопротивлением, возможны большие успехи в спорте. В данной книге представлены практические примеры с иллюстрациями.
Это совершенно новая всеобъемлющая тренировочная методика, которая за минимальное время гарантирует максимальный успех. Изначально она была разработана в области физиотерапии и имеет там название S-E-Т (Ортопедическое занятие на растяжение) Метод в основном использовался для поддержки реабилитационных процессов, но за последние десять лет его начали использовать в виде способа повысить эффективность занятий спортсменов. Теперь этот тип тренировки, под разными названиями, прочно обосновался в спортивных клубах и домашних тренировках. Он особенно заметен своей работой над всем телом с неустойчивыми тренажёрами. Важную роль здесь играют уровни безопасности, знания о мышечной растяжке и функциональные особенности этого типа тренировок, которые необходимы для эффективной работы. Главная цель - контроль за движением и качество движения. Несмотря на то, что работа ведётся с помощью собственного веса тела, можно достичь значительных подъёмов силы. В этой книге подробно объясняются особенности этого метода тренировки: лучшие исходные позиции, основные эффекты, наиболее эффективные упражнения и примеры использования, а также границы и риски этого типа тренировки показаны. Цветные иллюстрации облегчают восприятие.
Schlingentraining - это новая методика тренировок для всего тела, которая обещает максимальные результаты в кратчайшие сроки. Изначально это пришло из области физиотерапии, где он имел название S-E-T ("петлеобразные упражнения" на английском). Однако, его основное применение было в области реабилитации. В последнеи десятилетие его начали применять как метод повышения производительности тренировок спортсменов. Сейчас же "петлеобразные тренировки", которые существуют под различными именами, нашли свое место в фитнесе и тренировках дома. Они получают особенное значение благодаря работе над всем телом на неустойчивом тренировочном оборудование, включая различные аспекты безопасности и эффективное использование знаний об использовании мышц и функциональности тренировок в подвесах. Главная роль при этом отдана контролю движения и качеству движения. Хотя выполняются эти упражнения с использованием только собственного веса, это позволяет достичь значительных достижений во взрывной силе. В этой книге детально описываются особенности тренировок в подвесе, их лучшие позиции, наиболее важные эффекты, эффективные упражнения, примеры использования, а также пределы и риски таких тренировок, приводятся как практические, так и легко понятные примеры объяснения. С 150 иллюстрациями.
Электронная Книга «Schlingentraining» написана автором Frank Thömmes в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783767920101
Описание книги от Frank Thömmes
Schlingentraining ist eine neue Ganzkörper-Trainingsmethode, die in minimaler Zeit maximale Erfolge verspricht. Ursprünglich stammt es aus der Physiotherapie und ist dort unter dem Namen S-E-T (Sling-Exercise-Therapy) bekannt. Der Fokus und Anwendungsbereich lag jedoch zunächst im Bereich der Rehabilitation. Erst im letzten Jahrzehnt wurde das Schlingentraining vereinzelt als leistungssteigernde Trainingsmethode für Sportler eingesetzt. Mittlerweile hat sich Schlingentraining – unter diversen Bezeichnungen – im Fitnesssport sowie im Heimtraining etabliert. Besondere Bedeutung erlangt es durch das Arbeiten mit dem ganzen Körper an einem instabilen Trainingsgerät. Neben verschiedenen Sicherheitsaspekten ist das Wissen um Muskelschlingen und funktionelle Besonderheiten des Schlingentrainings zum effizienten Einsatz notwendig. Oberste Priorität besitzt dabei die Bewegungskontrolle und die Qualität der Bewegung. Obwohl nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, sind dadurch große Kraftgewinne realisierbar. In diesem Buch werden die Besonderheiten des Schlingentrainings umfassend dargestellt: Die besten Ausgangspositionen, die wichtigsten Wirkungen, die effektivsten Übungen und Anwendungsbeispiele sowie die Grenzen und Risiken des Schlingentrainings werden praxisnah und leicht verständlich erläutert. Mit 150 Abbildungen
