Эта иллюстрированная книга, автором которой является Дженни Мари Баттистен, призвана помочь молодым людям управлять своим настроением, снижать повседневный стресс и чувствовать себя спокойно. выполняя увлекательные упражнения, включающие приемы самоконтроля, внимательность и реакцию на межличностные ситуации, читатель может взять свои чувства под контроль, улучшить взаимодействие с родными и друзьями, повысить самооценку и повысить эффективность на работе или в школе. Каждая из практик, входящих в книгу, может занять всего 1-5 минут ежедневно.
Электронная Книга «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» написана автором Дженни Мари Баттистин в 2019 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: МИФ Психология
ISBN: 9785001698173
Описание книги от Дженни Мари Баттистин
Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.
Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.
Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.
Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями
Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями
Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь
На русском языке публикуется впервые.
