Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели - Уильям Муркрофт (2019г.)

Книга "Прощай, бессонница" Уильяма Муркрофта предлагает программу, которая поможет каждому избежать многих проблем со здоровьем, связанных с регулярной бессонницей.

Каждый день мы находимся в водовороте своих мыслей и переживаний. Бессонница же - это результат переутомления, отрицательных эмоций, усталости и излишней загруженности. Даже если человек спит более 7 часов, его сон может быть поверхностным и беспокойным.

Книга является практическим руководством. Для достижения результата требуется внимательность и отсутствие надуманных мыслей. Программа тренировок основана на расслаблении ума, снятию внутреннего напряжения и глубокой релаксации. Каждый день включает физические упражнения и медитации, которые помогают выбросить из головы ненужный груз мыслей и сосредоточиться на себе. Техники, описанные в книге, помогут даже тем, кто раньше никогда не пытался самостоятельно работать над проблемой со сном, а также специалистам по сну, желающим углубить свои знания об этой проблеме и научиться проводить эффективные сеансы релаксации для своих клиентов.

Забыть о бессоннице! Руководство по расслаблению, успокоению и качественному сну на 4 неделе.

Электронная Книга «Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели» написана автором Уильям Муркрофт в 2019 году.

Минимальный возраст читателя: 16

Язык: Русский

ISBN: 978-5-9573-3566-5


Описание книги от Уильям Муркрофт

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее – механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все, что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте «здесь и сейчас». Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.



Похожие книги

Информация о книге

  • Рейтинг Книги:
  • Автор: Уильям Муркрофт
  • Категория: Зарубежная психология
  • Тип: Электронная Книга
  • Дата выхода: 2019г.
  • Возрастная категория: 16+
  • Язык: Русский
  • Издатель: ИГ "Весь"
  • ISBN: 978-5-9573-3566-5