"Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" - это книга, основанная на осознанной медитации, разработанной автором и его коллегами из Оксфордского университета. В ней представлена методика, которая помогает не только излечить и предотвратить депрессию, но и справиться с вызовами современного образа жизни. Посвящая всего лишь 10-20 минут осознанной медитации каждый день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и происходящем в вашей жизни.
Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения и получила признание как эффективный инструмент для профилактики депрессии. Автор книги, Марк Уильямс, является профессором клинической психологии в Оксфордском университете и одним из разработчиков техники когнитивной терапии, основанной на осознанности. Вместе с коллегами он провел исследования, которые подтвердили, что 10-20 минут осознанной медитации в день могут быть более эффективными, чем применение антидепрессантов.
Книга "Осознанность" авторства Марка Уильямса и Денни Пенмана пользовалась большим успехом и попала в ТОП-25 лучших книг по медитации на Amazon. Дэнни Пенман, один из авторов, является доктором биохимии и научным журналистом со значительным опытом работы в известных изданиях, таких как The Daily Mail, BBC, New Scientist и The Independent.
Аудиокнига «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» написана автором Марк Уильямс в 2011 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
ISBN: 9785000572139
Описание книги от Марк Уильямс
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности. Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии. Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями. Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon. Денни Пенман – автор книги «Осознанность» Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях. Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.
