Вы давно хотели приобрести здоровый образ жизни, но идеи здорового питания вызывают у вас стресс и тревогу? Или, может быть, вы просто хотите выработать сбалансированный и полезный режим питания без серьезных финансовых затрат? Тогда эта практичная и научно обоснанная книга для вас! В этом простом и доступном руководстве по питанию автор Мария Кардаково, диетолог и специалист общественного здравоохранения из Великобритании, простым и доступным языком рассказывает о том, как научиться составлять здоровый рацион без изнуряющих диет. В этой книге вы узнаете о здоровых продуктах и приложениях на каждый день недели месяца; получите точные советы по режимам питания, которые подходят вам и укрепят ваше тело и дух. Практический подход данной книги делает ее очень доступной и подходящей для читателей любого уровня подготовки. Задания и упражнения позволяют вам самому закрепить усвоенные знания. Эта работа - не сухая теория, она скорее стремится стать вашим лучшим другом и поддержкой в пути к здоровому и счастливому питанию.
Книга с научно-обоснованными рекомендациями, расскажет про здоровые привычки в еде, поможет снять тревоги о теме питания и наладить отношение с едой.
Эта книга поможет отнестись к еде осознанно и избавиться от тревожности.
Электронная Книга «Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании» написана автором Мария Кардакова в 2023 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: МИФ Здоровый образ жизни
ISBN: 9785001950127
Описание книги от Мария Кардакова
Практичная книга с научно обоснованными рекомендациями, которая поможет снять тревожность с темы питания, наладить отношения с едой, приобрести здоровые пищевые привычки и составить рацион, подходящий лично для вас.
То, что мы едим, напрямую влияет на наше здоровье и внешний вид. Но как постоянно питаться правильно, а не пытаться срочно худеть к пляжному сезону? И как разобраться в противоречивой информации о полезной еде?
– Насколько сбалансированно мое питание?
– Каковы плюсы и минусы строгих диет?
– Можно ли есть сладкое?
– Обязательно ли правильное питание должно быть дорогим?
Мария Кардакова – дипломированный нутрициолог и специалист общественного здравоохранения Великобритании. В этой книге она делится научно обоснованными рекомендациями, которые помогут составить разнообразный и недорогой рацион, подходящий лично вам, и перестать тревожиться о питании. А практические задания в каждой главе помогут вам закрепить здоровые пищевые привычки.
Вы познакомитесь с рекомендациями ведущих мировых организаций по питанию и оцените, где «находитесь» в настоящий момент. Разберетесь в плюсах и минусах самых известных диет и систем питания (кетодиета, вегетарианство и веганство, интуитивное питание, палеодиета и т. д.) и поймете, какие их принципы реально работают и помогут вам изменить питание и свою жизнь.
Почему мы решили издать эту книгу
• Осознанный подход к питанию.
• Рекомендации, основанные на последних научных исследованиях.
• Бережное отношение к читателям и поддержка автора.
• Практичность: это не столько теория, сколько рабочая тетрадь – знания осваиваются и закрепляются прямо в процессе чтения.
• Ответы на спорные и вызывающие беспокойство вопросы о еде.
Для кого книга
Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, питаться сбалансировано, хорошо выглядеть и быть здоровым.
