Эта пошаговая инструкция по безникотиновому избавлению от курения описывает в деталях, что именно вам нужно сделать, чтобы бросить курить. Простые методы и приемы помогут постепенно снизить интенсивность курения и достичь устойчивого результата.
Описано, как и почему редукционная терапия успешно работает при никотиновой зависимости, а также даны рекомендации по подавлению стресса и преодолению алкогольной привязанности.
Благодаря отзывам участников процесса можно узнать, какие изменения ждут вас в ближайшем будущем и что борьба с курением может быть достаточно комфортной, без напряжения. Информация о том, как меняется ваше настроение и как справляться с этапами отказа от курения, поможет вам сориентироваться на протяжении всего пути.
Эта редукционная методика разработана опытным курильщиком, который более десяти лет развивал этот подход самостоятельно и успешно применял его на практике. Кроме того, в книге приведен научный аргумент в пользу действенности этих методов и их эффективности не только при никотиновых зависимостях, но и других психофизиологических проблемах.
Мы настоятельно рекомендуем немедленно начать борьбу с привычкой курения, так как, начав с малых шагов, со временем, заметив первый результат, вы поймете, что отказаться от курения совсем несложно. Цель по поддержанию вашего безникотинового статуса должна быть приятной и позитивной,
Mark Hölker Wehde, эксперт в области борьбы с курением предлагает уникальную методику снижения потребления никотина, которая поможет бросить курить как никогда легко! Шаг за шагом, каждая глава описывает простые действия, которые помогут преодолеть зависимость и уменьшать количество потребляемого никотина. Вы также узнаете, как удаётся достигать успеха в «лечении курения», а также мощные стратегии для борьбы со стрессом и алкоголем. Успешные истории преодоления позволят вам испытать, что данное изменение может быть сравнительно уютным.
Электронная Книга «Mit dem Rauchen aufhören ohne Qual!» написана автором Marco Hölker-Wehde в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783750293038
Описание книги от Marco Hölker-Wehde
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine Reduktions-Raucherentwöhnung ist ausführlich beschrieben, was Du genau tun musst, um mit dem Rauchen aufzuhören. Einfache Methoden und Techniken helfen Dir, das Rauchen ohne Qual nach und nach zu reduzieren und einzustellen.
Es wird beschrieben, wie und warum eine Reduktionstherapie bei einer Nikotinsucht erfolgreich funktioniert. Informationen zum Suchtverhalten und den körpereigenen Glückshormonen helfen die größten Feinde der Raucherentwöhnung – Stress und Alkohol – mit raffinierten Strategien zu besiegen.
Was in nächster Zeit auf Dich zukommt, und dass die Raucherentwöhnung auch relativ entspannt sein kann, kannst Du durch die Erfahrungsberichte herausfinden. Außerdem erfährst Du genau, wie sich Deine Laune nach dem Reduzieren und Aufhören mit dem Rauchen entwickelt und wie Du die einzelnen Phasen am besten bewältigst.
Diese Reduktions-Raucherentwöhnung wurde von einem sehr starken, jahrzehntelangen Raucher über viele Jahre unabhängig entwickelt und erfolgreich angewendet. Es wird aber auch der wissenschaftliche Nachweis erbracht, dass Reduktionsmethoden erfolgreich funktionieren und das nicht nur bei der Nikotinsucht. Reduktionstherapien werden von renommierten Suchtmedizinern und Psychologen empfohlen. Mit dem Rauchen aufhören lässt sich wirklich relativ leicht ohne Qual, indem schrittweise immer weniger geraucht wird.
Das beste wäre es, sofort anzufangen mit dem Aufhören. Nach der ersten kleinen Reduzierung kommt ein erstes Aha-Erlebnis, man merkt dann schnell, dass es gar nicht so schwer ist aufzuhören! Das Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören sollte ganz entspannt angegangen und dabei positiv gedacht werden, wie schön es doch sein kann, Nichtraucher/in zu sein. Wichtige Fragen werden auch beantwortet, z.B. zu Themen wie Gewichtszunahme, E-Zigaretten, Depressionen, Nikotinpflaster. Dieses «Rauchen aufhören Buch» ist als gedrucktes Buch als auch eBook verfügbar.
