Отправляйтесь во внутреннее путешествие к более счастливой, здоровой и продуктивной жизни. Медитация расслабляет тело, успокаивает разум, улучшает ясность мышления, снижает стресс и укрепляет общее здоровье и благополучие. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных практиков, желающих расширить свои горизонты, это портативное издание бестселлера "Медитация для чайников" дает вам десятки методик, практик и конкретных медитаций, а также советы о том, как получить максимум от медитации в повседневной жизни.
Узнайте основы – получите пошаговые инструкции для различных медитаций, начиная с того, как сидеть, на чем сосредоточиться и как остановить блуждание мыслей. Настройте свою медитацию – узнайте, как адаптировать практику к своим уникальным потребностям и жизненной ситуации, а также как решать распространенные проблемы. Используйте медитацию на практике – узнайте, как распространить преимущества медитации на каждую сферу вашей жизни, от более эффективной работы и игры до развития духовного роста.
Откройте книгу и найдите: Как сидеть, что надевать и как дышать. Способы улучшения ментальной концентрации. Советы по настройке на свое тело. Проверенные методы замены негативных мыслей. Руководство по преодолению страха и сомнений. Медитации для снижения стресса, исцеления и повышения эффективности. Способы развития собственной практики медитации.
Научитесь: принимать медитацию и улучшать настроение, концентрироваться, преодолевать трудные эмоции и повседневные проблемы, замедляться и наслаждаться жизнью.
Книга "Медитация для чайников", автор: Стефан Бодиан.Если вам не знакомо данное название, то суть книги заключается в следующем: С помощью медитации вы сможете обрести более счастливую, здоровую и продуктивную жизнь. Забудьте про сложности в понимании, сложности с дыханием! Книга подарит вам несколько десятков советов, практик и персональных медитационных методов, а также научит вас использовать медитацию в вашей повседневной жизни. Вы узнаете основы, как с помощью пошагово расписанных инструкций, познать специфику медитации - от посадки и фиксации внимания до остановки неуемного разума. А также каким образом настроить вашу практику под ваши индивидуальные потребности и жизненную ситуацию. Книга детально раскроет перед вами вопросы всех возможных проблем, связанных с медитацией, научит как применять медитацию для достижения улучшений в разных уголках вашей жизни - от эффективности на работе до удовлетворения в постели, и даже развития духовного роста. Познакомьтесь с содержанием: как правильно сидеть и дышать, способы повышения концентрации вашего ума, эффективность работы с вашими физическими ощущениями, проверенные методы по изменению негативных мыслей. Бонусом руководство для решения страха и сомнений, медитация для снятия стресса, защиты и энтузиазма, и способы развития ваших собственных навыков медитации. Научитесь использовать медитацию так, чтобы она повысила ваше настроение и принесла максимальную пользу в вашем фокусе, облегчила и избавила от неимоверных эмоций, замедлите течение времени и наслаждайтесь жизнью.
Электронная Книга «Meditation For Dummies» написана автором Stephan Bodian в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781119940098
Описание книги от Stephan Bodian
Take an inward journey for a happier, healthier, more productive life Meditation relaxes the body, calms the mind, improves mental clarity, reduces stress and enhances overall health and well-being. Ideal for novices as well as experienced practitioners looking to expand their horizons, this portable edition of the bestselling Meditation For Dummies gives you dozens of techniques, practices, and specific meditations, along with tips on how to get the most out of meditation in your everyday life. Learn the basics – get step-by-step instructions for a variety of meditations, starting with how to sit, what to focus on and how to stop your mind from racing Fine-tune your meditation – discover how to tailor your practice to your unique needs and life situation, and how to troubleshoot common problems Put meditation to work – learn how to extend meditation's benefits to every area of your life, from performing more effectively at work, at play and even in the bedroom, to promoting your spiritual growth Open the book and find: How to sit, what to wear and how to breathe Ways to improve your mental concentration Tips on tuning into your body Tried and tested methods for replacing negative patterns of thought Guidance on dealing with fear and self-doubt Meditations for stress reduction, healing and performance enhancement Ways to develop your own meditation practice Learn to: Embrace meditation and improve your mood Find your focus Overcome difficult emotions and everyday problems Slow down and enjoy life
