Managing Anxiety with CBT For Dummies - это практическое руководство по использованию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления тревоги и беспокойства. КПТ - это популярная техника самопомощи, которая учит вас избавляться от разрушительных или негативных поведенческих моделей и вносить позитивные изменения как в свои мысли, так и в действия. В этой книге вы узнаете, как понять свою тревогу, найти решения своих проблем, сохранить свой прогресс и избежать рецидива.
Managing Anxiety with CBT For Dummies поможет вам преодолеть тревогу и преодолеть настойчивые и иррациональные беспокойства с помощью эффективных техник КПТ. Вы научитесь ставить экстремальные мысли в правильную перспективу, а также бороться с негативными, вызывающими тревогу мыслями, используя широкий спектр техник КПТ для того, чтобы наслаждаться более спокойной и счастливой жизнью.
Книга поможет вам понять, что такое тревога и как КПТ может помочь вам справиться с ней. Она также поможет вам изменить свои мысли и поведение, установить цели, а также предоставит проверенные техники КПТ, чтобы вы могли смело столкнуться со своими страхами и сохранить реалистичную перспективу. Managing Anxiety with CBT For Dummies даст вам инструменты, необходимые для преодоления тревоги и расширения границ для здоровой и сбалансированной жизни.
Managing Anxiety with CBT For Dummies - это книга, которая поможет вам преодолеть тревогу и беспокойство с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта техника является одной из самых популярных форм самопомощи, которая научит вас избавляться от негативных мыслей и поведенческих моделей, а также поможет вам внести позитивные изменения в свою жизнь.
Книга Managing Anxiety with CBT For Dummies представляет собой практическое руководство по использованию КПТ для преодоления тревоги, беспокойства и настойчивых иррациональных страхов. Она поможет вам понять, что такое тревога, идентифицировать причины своих проблем и научиться поддерживать свои достижения и избегать рецидива.
В этой книге вы найдете множество эффективных техник КПТ, которые помогут вам столкнуться со своими страхами, вызванными негативными мыслями, и установить реалистичную перспективу. Вы узнаете, как использовать КПТ для управления своими эмоциями и мыслями, а также как изменить свое поведение и поставить перед собой новые цели.
Managing Anxiety with CBT For Dummies - это книга, которая даст вам все необходимые инструменты и знания, чтобы преодолеть тревогу и расширить свои границы для здоровой и сбалансированной жизни. Если вы ищете практическое руководство по использованию КПТ для преодоления своих страхов и тревоги, то эта книга станет незаменимой для вас.
Электронная Книга «Managing Anxiety with CBT For Dummies» написана автором Kate Cavanagh в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781118366073
Описание книги от Kate Cavanagh
Don't panic! Combat your worries and minimize anxiety with CBT! Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a hugely popular self-help technique, which teaches you to break free from destructive or negative behaviors and make positive changes to both your thoughts and your actions. This practical guide to managing anxiety with CBT will help you understand your anxiety, identify solutions to your problems, and maintain your gains and avoid relapse. Managing Anxiety with CBT For Dummies is a practical guide to using CBT to face your fears and overcome anxiety and persistent, irrational worries. You'll discover how to put extreme thinking into perspective and challenge negative, anxiety-inducing thoughts with a range of effective CBT techniques to help you enjoy a calmer, happier life. Helps you understand anxiety and how CBT can help Guides you in making change and setting goals Gives you tried-and-true CBT techniques to face your fears and keep a realistic perspective Managing Anxiety with CBT For Dummies gives you the tools you need to overcome anxiety and expand your horizons for a healthy, balanced life.
