"Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies" - это практическое руководство по преодолению тревоги и уменьшению тревожности с помощью техник осознанности. Национальная служба здравоохранения и Национальный институт по качеству заботы рекомендуют осознанность как легитимное лечение тревоги, а также доказано, что она облегчает стресс, депрессию, низкую самооценку и бессонницу. В этой книге объясняются преимущества осознанности и то, как она может помочь вам столкнуться со своими страхами и победить постоянные, иррациональные беспокойства. Вы узнаете, как сломить цикл тревоги оптимистическим подходом, жить в настоящем моменте и управлять своими мыслями, используя фундаментальные техники терапии осознанности. Это дружелюбное руководство будет сопровождать вас на каждом шагу, помогая понять вашу тревогу, определить решения вашей проблемы, сохранить свои достижения и избежать рецидивов.
Более трех миллионов человек в Великобритании страдают от общего тревожного расстройства, а миллионы других испытывают фобии, ОКР, панические расстройства. Тревога может быть потенциально угнетающей, но многие люди стесняются обращаться за помощью к системе здравоохранения и, следовательно, не ищут лечения. Эта книга предоставляет способ начать управлять своими симптомами дома, используя простые техники, которые могут помочь изменить ваше мышление, чувства и действия. Осознанность может помочь вам выйти из спирали отрицательных мыслей и действий и сделать позитивные выборы, которые поддерживают ваше благополучие. Если вы устали от тревоги и хотите более яркого взгляда на жизнь, "Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies" предоставляет широкий спектр эффективных техник, чтобы помочь вам наслаждаться более спокойной и счастливой жизнью.
Брошюра "Борьба с тревожностью с помощью внимания. Для начинающих" автор Джоэл Джейн Маршалл Если эта книга незнакома Вам, просто сделайте рерайт такого характера: Не беспокойтесь! Брошюра «Борьба с тревожность с помощьвние внимания» представляет собой практическое руководство по преодолению ваших беспокойств и уменьшению тревоги благодаря методам внимания. Национальный институт здравоохранения и Национальное общество по улучшению качества жизни и благополучия, рекомендуют внимание в качестве законного способа лечения тревожности, она также доказана ее влиянием на уменьшение стресса, депрессии, низкого самоуважения, и бессонницы. Эта брошюра объясняет преимущества внимания и как оно может помочь вам встретиться со своими страхами и уничтожить постоянные и иррациональные беспокойства. Узнайте, как разорвать порочный цикл тревоги при оптимистической стратегии, живите настоящим моментом и управляйте вашими мыслями с помощью основных методов терапии внимания. Это дружественное руководство будет сопровождать Вас на каждом этапе вашего путешествия, как вы разберетесь с вашей тревогой, найдете решения для вашей проблемы, поддержите ваши достижения и избежите возвращения к прежним привычкам. Более трех миллионов людей в Великобритании страдают от генерализованного тревожного расстройства, многие люди более подвержены фобиям, ОКР и паническому расстройству. Тревога потенциально мешает вашему здоровью, но многие люди запутываются в системе здравоохранения и таким образом не обращаются за лечением. Эта книга предоставляет путь к началу управления вашими симптомами у себя дома, используя простые техники, которые могут помочь изменить то, как вы мыслите, чувствуете и действуете. Поймите – что такое тревога и причины этого Развивайте осознанность и милосердие к себе, чтобы уменьшить симптомы Открывайте рациональные подходы и практикуйте внимательную медитацию Устраняйте нездоровые привычки и создавайте антитревожную заботу Внимание может помочь Вам освободиться из нисходящей спирали негативного мышления и действия, и принять позитивные выборы, которые поддерживают Ваше благополучие. Если Вы устали быть тревожными и хотите радоваться новому дню, "Борьба с Тревожностью с Помощью Внимания" предлагает широкий спектр эффективных техник, чтобы помочь Вам насладиться более спокойной и счастливой жизнью.
Электронная Книга «Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies» написана автором Joelle Jane Marshall в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781118972618
Описание книги от Joelle Jane Marshall
Don't panic! Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies is a practical guide to overcoming your worries and minimising anxiety using mindfulness techniques. The National Health Service and the National Institute for Care and Excellence recommend mindfulness as a legitimate treatment for anxiety, and its also been proven to alleviate stress, depression, low self-esteem, and insomnia. This book explains the benefits of mindfulness, and how it can help you face your fears and defeat persistent, irrational worries. Learn how to break the anxiety cycle with an optimistic approach, live in the present moment, and manage your thoughts using the fundamental techniques of mindfulness therapy. This friendly guide will accompany you every step of the way as you understand your anxiety, identify solutions to your problem, maintain your gains, and avoid relapse. Over three million people in the UK suffer from Generalised Anxiety Disorder, with millions more experiencing phobias, OCD, and panic disorders. Anxiety is potentially debilitating, but many people are daunted by navigating the health system and thus fail to seek treatment. This book provides a way for you to begin managing your symptoms at home, using simple techniques that can help change the way you think, feel, and act. Understand what anxiety is, and the common causes Employ mindful self-compassion to alleviate symptoms Discover mindful attitudes and practise mindful mediation Transform unhealthy habits into anxiety-busting self-care Mindfulness can help you break free of the downward spiral of negative thought and action, and make positive choices that support your wellbeing. If you're tired of being anxious and long for a brighter outlook, Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies provides a wide range of effective techniques to help you enjoy a calmer and happier life.
