Libro De Cocina De La Dieta Mediterránea - Celine Claire

Книга "Книга Де Кулинария ла диета Мидитериана" автора Селина Клэр описывает определение, преимущества и рецепты средиземноморской диеты. Она предлагает ряд преимуществ в питании, которые позволяют есть только то, что нравится, так как средиземноморская диета состоит из огромного разнообразия свежих фруктов и овощей, что облегчает создание здоровой пищи. Продукты, используемые для этой диеты, требуют лишь минимальных изменений. Например, вместо пиццы с салями и пепперони, можно выбрать полностью овощную пищу. Вы можете включить неограниченное количество продуктов в ваш рацион, дополняя их свежими фруктами и овощами, чтобы расширить блюда и контролировать количество калорий. Средиземноморская диета очень низкокалорийна. Эта диета помогает избежать постоянного чувства голода, поскольку она включает в себя большое разнообразие полезных жиров. Она ограничивает количество красного мяса или обработанного мяса, что может помочь вам употреблять больше мононенасыщенных жирных кислот, таких как орехи, авокадо и оливковое масло, которые снижают уровень холестерина и уменьшают риск возникновения рака. Средиземноморская диета также способствует снижению риска возникновения рака, в частности рака толстой кишки, предстательной железы и некоторых видов рака шеи головы. На обложке книги представлена рецепта «Куриное Медьтерранское блюдо на сковороде». Оно идеально подходит для ужина, оно содержит много овощей и белковых продуктов, а также свежее зелень. Ингредиенты можно найти в ближайшем продуктовом магазине или на фермерском рынке за 5 минут. Для приготовления нужно 25 минут на приготовление и 5 ингредиентов: - 1 столовая ложка оливкового масла - ½ стакана черных маслин калифорнийских в нарезанном виде - куриная грудка без кожи и кожи, нарезанная на кусочки - красный лук, нарезанный - зубчики чеснока, нарезанные Вам потребуется 6–8 минут, чтобы приготовить свежие овощи и травы на гриле или в духовке, используя зубчики чеснока и лимонную траву, чтобы ароматизировать блюдо. Вы также можете добавить различные специи по вашему вкусу. Рерайт на английском языке: This eBook provides definition ,benefits and recipes of the Mediterranean diet. Advantages of following a Mediterranean diet • Allow you to eat only what you like. The Mediterranean diet is composed of a wide variety of fresh and whole foods, which facilitates the creation of healthy meals based on the diet. Foods that make up this diet require only small adjustments. For example, instead of a pizza with sausage and pepperoni, you can choose a diet based entirely on vegetables. You are free to include a large number of types of foods in a meal. If you fill your meal with fresh fruits and vegetables, they will help you give volume to your meals so you can consume fewer calories. •The diet low in saturated fats. The Mediterranean Diet prevents constant hunger as it contains a great variety of healthy fats. It limits the amount of processed red meat or red meat, which helps you consume more monounsaturated fatty acids such as nuts, avocados and olive oil. These fatty acids reduce cholesterol intake, which is high in saturated fat

Эта электронная книга посвящена определению, преимуществам и рецептам средиземноморского стиля питания.

Плюсы средиземноморской диеты

Преимущества. 1. Она позволяет вам есть только то, что вы любите. В этой диете есть все разнообразие натуральной и свежей пищи, что делает легче составлять разнообразные меню на основе диеты. Продукты, составляющие эту диету, нужно лишь слегка видоизменить. Например, вместо пиццы с колбасой и пепперони вы можете выбрать полностью овощное блюдо. Вы можете включать все количество продуктов в блюдо, так как если наполнить его свежими овощами, как фруктами и овощами, они обогатят пищу питательными веществами, не увеличивая количество калорий. 2. Эта диета низкокалорийна. Избегание обработанного красного мяса, ограничивает потребление калорий, при этом добавляя большое количество здоровых жиров. 3.Эта диета снижает риск развития рака. Все больше исследований свидетельствует о том, что те, кто следует средиземноморскому рациону, имеют более низкую вероятность заболеть раком толстой кишки, простаты и некоторыми видами рака в области головы и шеи. Эти исследования вышли в сентябре 2006 года в британском журнале рака, европейском журнале по предотвращению рака и в феврале 2020 года в журнале урологии. Рецепт средиземного блюда из цыпленка в сковороде Это блюдо идеально подойдет для ужина. Оно насыщено овощами и белком и имеет свежий аромат. Готовится меньше чем за тридцать минут. Меню: Основное блюдо: Средиземноморская кухня. Время приготовления: пять минут. Время на приготовление: двадцать пять минут, порции: пять. Ингредиенты. одна чайная ложка оливкового масла. Одна чайная ложка кунжутного масла. 225 грамм куриных грудок без кожи и без кожи. Среднего размера красная луковица, мелко нарезанная. Одна мелко нарезанная долька чеснока. Один зубчик.

Книга "Culinaria De La Dieta Médium Extranea" автор, Селин Клер. Если вам не знаком термин, вот аннотация к этой книге:   В этой электронной книге вы найдете определение, преимущества и рецепты средиземноморской диеты. Преимущества средиземноморской…  • Она допускает выбор только того, что вам нравится.  Средиземноморская диета включает в себя множество свежих, целых продуктов, что делает проще сочетание разнообразных вариантов. Продукты для такой диеты можно слегка адаптировать. Например, вместо пиццы с салями и пепперони вы можете выбирать блюда с большим количеством овощей. У вас есть полная свобода включать разнообразные продукты в еду. Если наполнить еду фруктами и овощами, они добавят объем к блюдам и помогут съесть меньше калорий. • Диета бедна насыщенными жирами. Средиземноморская диета подавляет постоянное чувство голода, потому что включает много полезных жиров. В такой диете ограничено употребление красного мяса и обработанных продуктов, что помогает увеличить употребление мононенасыщенных жирных кислот, таких как орехи, авокадо и оливковое масло. Эти жиры уменьшают потребление холестерина, который высок в насыщенных жирах. • Средиземноморская диета снижает риск заболеть раком. Ряд исследований свидетельствуют о том, что люди, следующие средиземноморской диете, имеют меньший шанс заболеть колоректальным, простатитом и некоторыми видами рака шеи и головы. Исследования были опубликованы в сентябре 2021 года в журнале «British Journal of Cancer», европейском журнале по предотвращению рака в декабре 2005 года и журнале урологии. Рецепт средиземноморского цыпленка скорее всего подойдет для ужина. Он богат овощами и белками,  содержит свежие травы и будет готов через 30 минут. Блюдо: Основное блюдо. Кухня: Американская. Время приготовления: 5 минут. Время приготовления: 25 минут. Порции: 5 штук. Ингредиенты:  — 1 столовая ложка оливкового масла.  — 1 чайная ложка оливкового масла. — 225 г куриных грудок без кожи и костей.  — 1 маленькая красная луковица, мелко нарезанная.  — 1 чайной ложка измельченного чеснока. — 1 зубчик.

Электронная Книга «Libro De Cocina De La Dieta Mediterránea» написана автором Celine Claire в году.

Минимальный возраст читателя: 0

Язык: Испанский, Кастильский

ISBN: 9788835432746

Este ebook ofrece la definición, los beneficios y las recetas de la dieta mediterránea. Ventajas de seguir una dieta mediterránea. • Le permite comer sólo lo que le gusta. La dieta mediterránea se compone de una gran variedad de alimentos enteros y frescos, lo que facilita la creación de buenas opciones alimentarias a partir de la dieta. Los alimentos que componen esta dieta sólo necesitan pequeños retoques. Por ejemplo, en lugar de una pizza de salchicha y pepperoni, puede elegir una dieta totalmente repleta de verduras. Usted es libre de incluir una gran cantidad de tipos de alimentos en una comida. Si rellena su comida con alimentos frescos como frutas y verduras, le ayudarán a dar volumen a sus comidas para que pueda consumir menos calorías. • La dieta es baja en grasas saturadas. La dieta mediterránea le evita el hambre constante, ya que contiene una gran variedad de grasas saludables. La dieta limita las grandes cantidades de carnes rojas o procesadas, lo que le ayuda a consumir más ácidos grasos monoinsaturados como las nueces, el aguacate y el aceite de oliva. Estos ácidos grasos reducen el consumo de colesterol, que es alto en grasas saturadas. • La dieta mediterránea reduce el riesgo de contraer cáncer. Un número creciente de estudios indica que las personas que siguen una dieta mediterránea tienen una menor probabilidad de contraer cáncer de colon, cáncer de próstata y algunos cánceres de cuello y cabeza. Estos estudios se publicaron en septiembre de 2016 en el British Journal of Cancer, en el European Journal of Cancer Prevention en septiembre de 2017 y en el Journal of Urology en febrero de 2018 Receta de pollo mediterráneo en una sartén Esta receta es ideal para la cena. Está repleta de verduras y proteínas, y de hierbas frescas, y estará lista en menos de 30 minutos. Plato: Plato principal. Cocina: Americana. Tiempo de preparación: 5 minutos. Tiempo de cocción: 25 minutos. Raciones: 5. Ingredientes – Una cucharada de aceite de oliva. – Una cucharadita de aceite de oliva. – 225 grs de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. – Una cebolla roja mediana picada. – Una cucharadita de ajo picado. – Una cucharadita de ajo picado. – Una lata de tomates picados pequeños (15 onzas con líquido) – ½ taza de aceitunas negras maduras de California en rodajas. – Una cucharada de orégano fresco. – Una cucharada de albahaca fresca. – Una taza de tomates cherry cortados por la mitad, ya sean amarillos o rojos. – Pimienta/sal al gusto. Instrucciones – En una sartén grande de hierro fundido, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, añada los solomillos de pollo y saltéelos hasta que estén bien dorados. Hágalo durante unos 10 minutos, removiendo a menudo. Retire el pollo y póngalo en un plato. – Añada la cucharadita de aceite de oliva y las cebollas a la sartén. Añada el ajo y cocine durante un minuto más. Añada los tomates enlatados y las especias de la arena de oliva. Cocinar de 6 a 8 minutos. – Añada las pechugas de pollo y las mitades de tomate y caliéntalo todo. – Servir sobre arroz o patatas.