Книга "LampenFieber" (автора Клаудия Спан) рассказывает о том, как понять и успешно справляться с этим состоянием, когда выступающий испытывает дрожь и нервозность перед выступлением, а аудитория с нетерпением ждет начала шоу. В данной книге рассмотрены признаки "тревожности", такие как учащенное дыхание, сердцебиение, потоотделение... в действительности, большинство людей чувствуют себя подобным образом в любой момент своей профессиональной жизни. Книга рекомендуется всем, кто хочет улучшить свою способность справляться с подобными ситуациями, такие как музыканты, ораторы, преподаватели, политики и т.д.
В этом практическом руководстве автор эффективно обращается к различным аспектам того, что такое "тревожность", а также причин ее появления. Из книги читатели узнают о конкретных упражнениях, разработанных специально для управления тревогой. Рекомендуется прочесть эту книгу, которая поможет Вам узнать подробности о том, где, зачем и как управлять тревогой, и справиться с ее неприятными проявлениями в повседневной жизни. Ведь тревога - это естественная часть нашего человеческого опыта. Но эта книга поможет Вам принять и управлять этой естественной реакцией, превращая ее в творческую энергию, которая Вам понадобится во многих ситуациях, связанных с выступлениями, важными беседами, речевыми докладами и многими другими делами повседневной жизни. В своей работе Клаудия делает анализ различных социальных, индивидуальных и ситуационных факторов, которые влияют на возникновение беспокойства. Так, например, в области исполнительского искусства (музыкальное, театральное, эстрадное и т.п.) живая трансляция значительно изменила практическое применение искусства и сделала возможным выступление в новых условиях. Но происходящие в ментальных областях изменения могут вызывать беспокойства от неправильного представления о требованиях к ожидаемому результату, чтобы быть "крутым" или идеальным, а также изменением в зависимости от разных факторов. Эта книга также дает рекомендации по тому, как конструктивно проанализировать эти ситуации. В целом, эта книга направлена на то, чтобы помочь людям справиться со своими эмоциями и улучшить свои навыки в области управления, планирования и выступления перед публикой, оставаясь в гармонии с собой и своим телом.
Электронная Книга «Lampenfieber» написана автором Claudia Spahn в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783894878214
Описание книги от Claudia Spahn
Lampenfieber verstehen und erfolgreich damit umgehen
Ein Auftritt steht bevor, eine Rede muss gehalten werden, das Publikum wartet gespannt – man spürt ein Prickeln, der Atem geht schneller, das Herz schlägt bis zum Hals … Mit derlei Anzeichen von Lampenfieber haben auftretende Künstler jeden Tag zu tun, in der Regel während ihres gesamten Berufslebens. Jedoch nicht nur künstlerisch Tätige, sondern auch Lehrer, Manager, Moderatoren, Politiker, Journalisten u. a. kennen Lampenfieber aus vielen beruflichen Situationen. Wie man mit seinem Lampenfieber umgehen kann, zeigt Claudia Spahn fundiert und anschaulich in diesem praktischen Handbuch.
– Was ist Lampenfieber? Warum tritt es auf? Wie äußert es sich? Wie bekomme ich es in den Griff?
– gut nachvollziehbare Erklärungen zum Lampenfieber, erweitert um Analyse und Maßnahmen
– für Kreativschaffende in Theater, Film, Oper, aber auch für andere Berufe und Situationen
– mit persönlichen Erfahrungen von z.B. Renée Fleming, Gerd Heinz, Gidon Kremer, Waltraud Meier u.a.
– konkrete Übungen zum Warm-up, zur Aufrichtung, zur Bühnenpräsenz und zur Spannungsregulation
Ein menschliches Phänomen
Wichtig ist, Lampenfieber als ganz normales und sinnvolles menschliches Phänomen zu begreifen, mit dem man gut umgehen kann und das beim Auftritt, in einem wichtigen Gespräch, bei einer Rede und in vielen anderen Situationen in kreative Energie umgewandelt werden kann. In diesem Buch werden die gesellschaftlichen, individuellen und situativen Faktoren analysiert, die zur Entstehung von Lampenfieber beitragen. So hat sich z.B. im Bereich der darstellenden Künste (Musik, Musiktheater, Schauspiel, Tanz) durch Livestreams bzw. Live-Darbietungen die Ausübung des Berufs komplett gewandelt. Aber auch mentale Vorstellungswelten haben sich geändert, Verunsicherungen entstehen aus einem falschen Anspruchsdenken, möglichst fehlerfrei, «cool» oder perfekt zu sein. Hier bietet der Ratgeber Hilfe, sich damit kritisch auseinanderzusetzen.
Keine «Angst vor der Angst»
Der Auftritt auf einer Bühne oder einem Podium ist immer eine Interaktion mit dem Publikum; man tritt zu diesem Publikum in eine Beziehung. Das kann ein besonderer, ein wunderbarer Moment werden – auch mithilfe ganz kleiner, aber hilfreicher Auftrittsrituale, die viele Musiker, Schauspieler und Tänzer pflegen. Also: Keine Angst – und auch keine «Angst vor der Angst», sondern aus der Anspannung eine positive Spannung machen!
Von Claudia Spahn ist ebenfalls erschienen: «Musikergesundheit in der Praxis. Grundlagen, Prävention, Übungen»
