Книга "Kurzhantel Training" (тренировка с короткими гантелями) является эффективным и доступным способом начать занятия силовыми упражнениями. Она подходит для людей, которые стремятся улучшить общую физическую форму, а также для целенаправленного наращивания мышц. Кроме того, тренировка с короткими гантелями может быть использована для профилактики здоровья и поддержания хорошей физической формы. Однако, стоит отметить, что короткие гантели являются единственным необходимым оборудованием для начала тренировок. Автор объясняет основные принципы тренировки с короткими гантелями, даёт рекомендации по выбору подходящего веса и описывает наиболее эффективные упражнения. В книге также можно найти программу разминки и укрепления подвижности, которая поможет увеличить эффективность тренировок. В конце книги содержатся советы по профилактике травм и планы тренировок для достижения различных целей. Таким образом, данная книга будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, желающим разнообразить свои тренировки или получить новые знания о силовом тренинге.
Книга: "Тренируем силу с помощью коротких гантелей", автор: Ян ПолсЭта книга в доступной форме освещает методику силовых тренировок с применением коротких гантельных снарядов для развития физических возможностей и укрепления здоровья. Издание адресовано прежде всего новичкам и стоит на трёх китах: определение основных принципов тренировок, рекомендации по подбору спортивного инвентаря и рекомендации относительно правильности выполнения специальных упражнений. Тренировочное планирование предполагает удобные упражнения и тренировку с различными группами мышц тела и, в зависимости от преследуемых целей, может стать полноценным курсом тренировки для мышечного скелета. В книге информируется о правилах предотвратительных мер травм, а также приводятся примеры различных вариантов тренировок для широкого спектра предложенных вариантов индивидуальных составов тренировок.
Электронная Книга «Kurzhantel-Training» написана автором Jan Pauls в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783767920484
Описание книги от Jan Pauls
Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengünstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als präventive Maßnahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem für Anfänger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestückung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erläutert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen für einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Übungen ausführlich. Ein Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm ergänzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollständige Übungsprogramme für die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspläne runden diesen praktischen Ratgeber ab.
