Беспокойство, тревога и страх - это нормальные эмоции, которые помогают нам реагировать на опасности. Но иногда они становятся чрезмерными и мешают нормальной жизни. Эта книга поможет вам справиться с избыточной тревожностью с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.
Авторы объясняют, как правильно распознавать тревожные мысли и оценивать реальность угрозы. Они учат контролировать физические проявления тревоги и заменять негативные убеждения на более конструктивные.
Особое внимание уделяется методике "столкновения" - постепенному вхождению в тревожащие ситуации для их освоения. Этот подход позволяет быстро и эффективно преодолевать различные фобии, навязчивые страхи и избегающее поведение.
Книга написана доступным языком и содержит много практических советов и упражнений. Она поможет всем, кто страдает от тревоги, страхов, беспокойства или панических атак.
Вы держите в руках поистине революционное издание, открывающее читателю двери в новый мир. Теперь вы сможете быстрее справляться с беспокойством и негативными эмоциями и обретете свободу от гнета страха. Терапия справится с причинами беспокойства, боли и низкой самооценки, устранив психологические барьеры. Если вы готовы изменить свою жизнь кардинально, эта книга предназначена именно для вас. Она поможет осознать истоки страхов и опасений. Вы наконец поймете, что исправлению поддается абсолютно все. Автор, Мишель Скин, эксперт в сфере психологии, готова открыть вам новые горизонты и возможности. Вам остается лишь ступить за порог неизвестности, подарить себе перманентную свободу и желанный жизненный комфорт. Прощайте бывшим страхам! Приветствуйте пребывающие в вас силы. Сила - это вы, данная миру в ощущениях совершенной свободы.
Эта книга поможет вам разобраться, почему вы нервничаете, воспринимаете мир неправильно, постоянно ругаете себя и избегаете неприятных ситуаций. Здесь подробно объясняется, что такое страх на самом деле — генетическая реакция либо признак недостаточного познания мира. Книга поделена на главы в соответствии с тем, какую проблему читателю приходится особо остро переживать.
Электронная Книга «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» написана автором Мишель Скин в 2017 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3328-9
Описание книги от Мишель Скин
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
