В книге "Самоучитель по Исцелению", Джон Кабат - Зинн, представляет вам краткое изложение самого ценного опыта автора в его работе по снижению стресса, основанного на осознанности и медитации. Эта увлекательная книга охватывает научные концепции, которые изучали различные исследовавшие, а также предлагает практические советы для тех, кто хочет улучшить свое физическое и психологическое здоровье.
Основная идея этой книги состоит в том, что наше сознание влияет на наше физическое и эмоциональное благополучие, и именно наше мышление определяет, здоров ли мы физически и психически, или мы страдаем от разного рода психологических и физических проблем. С помощью разнообразных техник медитации, йоги и регулярных размышлений, этот автор советует читателю скорректировать свои мысли и привычки, чтобы исцелить своё тело, повысить жизненный тонус и достичь общего благополучия.
Эта книга – краткое содержание бестселлера «Самоучитель по исцелению» доктора Джона Кабат Зинна. Здесь вы найдете только самое важное о том, как управлять стрессом с помощью медитаций осознанности, справляться с болезнями и гармонизировать состояние организма. Если вы хотите снизить уровень стресса, научиться чувствовать сигналы тела и улучшать качество жизни – эта книга для вас. Автор книги – основатель Клиники снижения стресса, ученый и учитель медитации.
Электронная Книга «Ключевые идеи книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн» написана автором Smart Reading в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Описание книги от Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Джона Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Книга Джона Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению» – это программа по снижению уровня стресса на основе осознанности. Книга дала начало целой области в медицине и психологии, объясняет, как сочетать проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги. Боль – обратная связь нашего организма. Таким образом он сообщает нам, где произошла разладка или повреждение. Наше сознание оказывает влияние на физическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно научиться его контролировать. Задача программы – восстановить баланс тела и ума, гармонизировать свое состояние, повысить иммунитет и научиться исцелять себя. В книгу включены простые, вполне применимые медитативные упражнения. Они помогут справиться даже с хроническими болями, при регулярном применении метода – улучшить качество жизни.
Зачем читать
• Научиться управляемой реакции на стресс.
• Освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.
• Справляться с психологическими и физическими недугами посредством ресурсов собственного тела и разума.
Об авторе
Джон Кабат-Зинн – доктор философии, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине. Почетный профессор медицинской школы Массачусетского университета. Учился медитации у дзен-буддийских учителей, впоследствии пришел к интеграции научных разработок и традиционных духовных практик. Его программа снижения стресса успешно используется в медицинских центрах и больницах США. Член правления Института разума и жизни, который организует диалоги между Далай-ламой и западными учеными.
