Эта книга – краткое изложение книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера “Краткое содержание книги: Бег без травм”.
В книге подробно изложена восьминедельная программа для перехода на естественный бег, которая включает в себя тренировки с детальным хронометражем и массаж стоп для общего оздоровительного эффекта. Авторы предлагают простой способ бега без травм и предлагают рекомендации по правильному построению мышц и соединительной ткани стопы, а также особенности биомеханики костного аппарата.
Книга поможет прислушаться к своему организму и привести себя в хорошую физическую форму.
Эта книга – квинтэссенция бестселлера «Естественный бег. Это простой способ бегать быстро и без травм», написанного Дэнни Эбширом вместе с Брайаном Метцлером. Книга выдержала несколько изданий и стала известной во многих странах мира, включая и Россию.
Цель автора и его соавтора – помочь тысячам людей изменить свою жизнь, перестав страдать от боли в суставах и мышцах. При этом совершенно неважно, занимались ли вы до этого спорта или нет. Все люди, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, могут улучшить свое физическое состояние. Статья поможет понять принципы естественного бега и даст вам простое указание, чтобы начать двигаться наилучшим образом.
Естественный бег – это полный переворот всех представлений о беге и удобно сращивается с ежедневной жизнью почти каждого человека. Эта книга расскажет вам, как это сделать! Весь необходимый материал систематизирован и клиент будет получать его постепенно.
Аудиокнига «Ключевые идеи книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер» написана автором Smart Reading в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Описание книги от Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера «Краткое содержание книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Эбшир и Метцлер предлагают простой способ бегать без травм, перейти на естественный бег. По статистике, половина легкоатлетов страдают от болей, вызванных нагрузками. Спортивная обувь препятствует правильному развитию мышц и соединительных тканей стопы. В книге подробно изложены особенности биомеханики и строения костного аппарата с медицинской точки зрения. Предложена восьминедельная программа перехода на естественный бег и подробный план тренировок с детальным хронометражем. Тренировки без травм, общий оздоровительный эффект благодаря массажу стоп, насыщение организма кислородом – все это помогает прислушаться к состоянию собственного организма и привести себя в отличную спортивную форму. Зачем слушать • Узнать о методике естественного бега без боли и травм. • Избавиться от перенапряжения и неестественного положения стопы при беге. • Разобраться, как правильно выбирать спортивную обувь. Об авторе Дэнни Эбшир – американский спортсмен, ультрамарафонец, пишет о фитнесе и здоровом образе жизни. В конце 1980-х годов создал компанию Newton Running в городе Боулдер, штат Колорадо. Первоначально она занималась производством ортопедических стелек, а затем начала выпускать функциональную спортивную обувь. Он первым заметил связь между биомеханикой человеческого тела, особенностями строения стоп и спортивными результатами бегунов. Профессиональные легкоатлеты называют его «заклинателем стоп». Брайан Метцлер – опытный спортсмен-экстремал, марафонец, триатлонист. Трижды побеждал в сериях соревнований Ironman, проводимых Всемирной корпорацией триатлона. Они состоят из заплыва на 3,86 км, заезда на велосипеде по шоссе на 180,25 км и марафонского забега на 42,195 км. Триатлон Ironman – сложнейшее однодневное соревнование в мире. Около десяти лет участвует в экзотических гонках на ослиных упряжках, которые проводятся в штате Колорадо. Основатель журнала Trail Runner, редактор, писатель.
