В книге "Мускулы Андреаса Стипплера" авторы, доктор Андреас Стипплер, известный ортопед, и доктор Норберт Регитниг-Тиллиан, научный журналист, рассказывают об огромной значимости мышц для здоровья человека и их влиянии на долгую жизнь. Авторы описывают риски, связанные с нашей сидячей жизнью, а также рассказывают о том, как вернуть здоровье своему телу, проводя регулярно упражнения. Кроме того, авторы также рассказывают, что мышцы являются самоизлечивающимися мышцами и могут помочь улучшить здоровье и восстановиться после болезни. Также, они рассказывают, как много пользы в работе мышц, включая возможность справиться с болью и болезнями. Поэтому книга может быть полезной для всех, кто хочет узнать больше о том, чем полезны мышцы и как можно держать их здоровыми.
В книге «Kluge Musklen – Liebe Arme gesund machen und dich um 20 Jätze jünger halten», авторы Андреас Штипплер (известный ортопед) и Норберт Регитниги-Тильган (научный журналист), совершают информативный и занимательный путешествие в мир мышц. С одной стороны, они устанавливают какие опасности для здоровья есть в нашем «сидячем обществе» и как страдают от этого «любящие движение люди». С другой стороны, рассказывают о том, насколько важен именно наш мышечный аппарат для здоровья и благополучия. Ведь его воспринимают только как «двигатель движения», и это единый из недооцененных органов человека. А тот, кто заботится о мышцах, запускает самое большое гормональное и жиросжигательное устройство организма, с помощью которого можно перевести биологические часы назад на десятилетия. Сила самоисцеления находящаяся в мышцах сейчас только начинает изучаться учеными. Различные химические вещества, которые выделяются при движениях мышц, снижают риск развития диабета, инфаркта или рака и, кроме того, могут увеличивать шансы на излечение от уже существующей болезни. Так называемые миокины улучшают память и защищают от деменции и пониженной депрессии. Мышцы также напрямую общаются с воспаленными суставами и могут помочь справиться с болью. Между прочим, тот, который может задействовать глубокие мышцы, имеет наибольшие шансы лечения болей в спине… Интересующий вопрос лишь: Как получить пользу от работы мышц? Говорят авторы, что одного похода в воскресенье недостаточно. (Потому что мышцы робкие, как лани и отходят на второй план при неиспользовании). Они чувствуют себя действительно превосходно, только когда начинают так потеть, что могут соревноваться за первое место. Потому что в наше стрессовое сидячее общество едва хватает времени на четкие движения мышц (клерки сегодня некоторые даже только проходят несколько сотен метров). Потеря мышечной массы становится все острее. Мужчины и женщины должны заботиться об этом уже достаточно рано и возможно даже.
Электронная Книга «Kluge Muskeln» написана автором Andreas Stippler в году.
Минимальный возраст читателя: 18
Язык: Немецкий
ISBN: 9783903229013
Описание книги от Andreas Stippler
In „Kluge Muskeln – Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen“ unternehmen die beiden Autoren – der renommierte Orthopäde Dr. Andreas Stippler und der Wissenschaftsjournalist Dr. Norbert Regitnig-Tillian – eine informative und unterhaltsame Reise durch die Welt der Muskeln. Zum einen zeigen sie, welche Gesundheitsrisiken auf uns in unserer „Sitzgesellschaft“ lauern und wie wir bewegungshungrigen „Steinzeitmenschen“ darunter leiden. Zum anderen weisen sie darauf hin, welch spezifischen Stellenwert gerade unsere Muskeln für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Denn die weithin nur als „Stellmotoren“ der Bewegung wahrgenommenen Körperteile sind in Summe eines der meistunterschätzten Organe des Menschen. Wer seine Muskeln pfleglich behandelt, aktiviert das größte Hormon- und Fettverbrennungsorgan des Körpers, mit dem man seine biologische Uhr um Jahrzehnte zurückdrehen kann. In der muskulären Hausapotheke schlummern dabei Selbstheilungskräfte, deren Mechanismen die Forschung erst jetzt richtig zu verstehen beginnt. Botenstoffe, die bei Muskelbewegung ausgeschüttet werden, senken etwa nicht nur das Diabetes-, Herzinfarkt oder Krebsrisiko, sondern können auch die Heilungschancen bei bestehender Krankheit erhöhen. Sogenannte Myokine verbessern die Gedächtnisleistung und schützen vor Demenz und depressiver Stimmung. Muskeln kommunizieren zudem direkt mit entzündeten Gelenken und können Schmerzen zu besiegen helfen. Wer im übrigen seine tiefliegende Muskulatur aktivieren kann, hat die besten Chancen, um Rückenschmerzen zu kurieren … Die Frage ist nur: Wie kommt man ran an die Muskel-Benefits? Ein Sonntagsspaziergang allein ist dazu zu wenig, sagen die Autoren. Muskel sind scheu wie Rehe und verabschieden sich bei Nichtbenutzung von der Bildfläche. Richtig wohl fühlen sie sich erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Weil in unserer gestressten Sitzgesellschaft kaum noch Zeit für gezielte Muskelbewegung bleibt – Büroangestellte gehen heute im Extremfall gerade noch ein paar hundert Meter zu Fuß – wird der Muskelschwund immer mehr zum Thema. Männer und Frauen sollten daher schon früh genug damit beginnen, verlorene Muskelmasse aufzubauen. Unter Umständen sogar im Rahmen einer medizinischen Trainingstherapie, die gezielt auf muskuläre Dysbalancen Rücksicht nimmt. Dabei betreibt man, so die Autoren, bereits beste Vorsorge für das Alter. Denn um Mobilität und Eigenständigkeit zu erhalten, sind kräftige Muskeln ein absolutes Muss. Wer nicht einmal mehr eine Kniebeuge schafft, würde sich auch schwertun, den Weg auf des Kaisers Thron selbstständig zu meistern. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, um zu beginnen. Selbst 100-Jährige können ihre Muskeln wieder zum Wachsen bringen, sagen die Autoren. Die Frage bleibt, wie man auch nach längeren Zeiten der Inaktivität den „inneren Schweinehund“ besiegen kann, um das Gesundheitspotenzial seiner Muskel ausnutzen zu können. Auch dafür haben die Autoren ein paar Tipps auf Lager. Es kommt darauf an, sich mit Tricks von Spitzenathleten wieder zu motivieren…
