Книга "Без колечка с хомяком" описывает, что книга для всех, кто чувствует бег и перенапряжение. В книге около 10 вопросов самооценки: все в книге вращается вокруг вопроса: как я могу убежать от колеса хомяка, чтобы расправить круг стресса и разочарования? Условие состоит из десяти глав о решениях и ответах, которые связаны с тремя принципами: во-первых, перестаньте двигаться и начните определять свое поведение. Во-вторых, распознайте, что удерживает вас на колесе хомяка. Я намереваюсь изменить мышление и поведение. Вы, читательница или читатель, являетесь центром внимания с самого начала. С помощью специально сформулированных вопросов и простых упражнений вы узнаете свои личные модели стресса и внутренние движущие силы. Методы основаны на принципе внимательности, потому что многие наши мысли и поведение автоматизированы без нашего осознания.
Для всех тех, кто чувствует себя загнанным, перегруженным и утомленным, кто видит себя пойманным в смертельной ловушке из усилий. 10 вопросов для самопознания: Все в книге вращается вокруг одного вопроса: как можно вырваться из колеса беличьего колеса, круга порочного стресса и усталости? На протяжение 10 глав предлагаются решения и ответы, которые могут быть сведены к ряду из трех принципов: Во-первых: перестать бежать и начать рефлексировать собственное поведение. Во-вторых: узнать, что препятствует вам. В-третьих: изменить мышление и поведение. И вы, читатель, с самого начала становитесь в центре внимания. Точными вопросами и простыми упражнениями вы узнаете свои образцы стресса и внутренние драйверы. Методы основаны на идее внимательности, поскольку много в нашем мышлении и поведении происходит автоматически, без нашего сознавания. Много этапов к управлению стрессом Безусловно важно, как вы реагируете на вызовы. Часто наше поведение основано на представлениях перфекционизма, страха перед ошибками или желанием признания за успехи. Цель упражнений — пробить или распутать модели самоотвержения, которые Вы приобретете в данном произведении, методы и инструменты, как Вы можете свободно и самостоятельно формировать свою жизнь.
Книга для всех, кто ощущает себя загнанным, перегруженным и истощенным, чувствует себя пойманным в порочный круг стресса и усталости. В ней 10 вопросов, которые помогут определить себя. Эти вопросы очерчивают главную мысль: как освободиться от колеса рутины, бесовского круга стресса? В 10 главах предложены решения и ответы, которые можно сгруппировать в три принципа:прежде всего - перестать бежать и начать рефлексировать. Затем - понять что привязывает к колесу. Наконец - научиться иначе мыслить и действовать. Вы понимаете, читательница или читатель, с самого начала являетесь центром внимания. Чёткие вопросы и простые упражнения помогают узнать собственные стрессовые паттерны и внутренние причины беспокойства. Методы основаны на принципах осознанности. Потому что многое в мышлении и поведении уже идет на автопилоте, а мы этого даже не замечаем. 10 кирпичей для управления стрессом Решающее значение имеет то, как вы реагируете на вызовы. Зачастую наши действия мотивированы перфекционизмом, страхом перед ошибками или желанием признания достижений. Цель упражнений - разрушать или растворять модели самопожертвования. Это издание снабдит вас методами и инструментами, позволяющими дать жизнь собственной свободе и автономности.
Электронная Книга «Karriereleiter ohne Hamsterrad» написана автором Dorothea Kress в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783738047790
Описание книги от Dorothea Kress
Das Buch ist für all jene, die sich getrieben, überlastet und erschöpft fühlen, die sich in einem fatalen Kreislauf von Anstrengung gefangen sehen.
Mit 10 Fragen zur Selbsterkenntnis: Alles in dem Buch dreht sich um die Frage: Wie kann man sich aus dem Hamsterrad, aus dem Teufelskreis von Stress und Erschöpfung, befreien?
In 10 Kapiteln werden Lösungen und Antworten vorgeschlagen, die sich in drei Prinzipien zusammenfassen lassen: Erstens: Aufhören zu laufen und anfangen, das eigene Verhalten zu reflektieren. Zweitens: Erkennen, was einen im Hamsterrad festhält. Drittens: Denken und Verhalten ändern. Dabei stehen Sie, die Leserin oder der Leser, von Anfang an im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Mit gezielten Fragen und einfachen Übungen lernen Sie Ihre persönlichen Stress-Muster und innere Antreiber kennen. Die Methoden beruhen auf dem Prinzip der Achtsamkeit. Denn vieles in unserem Denken und Verhalten läuft automatisch ab, ohne dass wir es merken.
10 Bausteine für das Stress-Management Entscheidend ist, wie Sie auf Herausforderungen reagieren. Nur allzu oft beruht unser Verhalten auf Vorstellungen von Perfektionismus, Angst vor Fehlern oder dem Wunsch nach Anerkennung für Leistung. Ziel der Übungen ist es, die Muster der Selbstverausgabung zu durchbrechen bzw. aufzulösen. Sie erhalten in diesem Buch Methoden und Werkzeuge, wie Sie Ihr Leben selbstbestimmt und freier gestalten können.
