"Как победить бессонницу?" - это книга-руководство от врача Романа Бузунова, посвященная здоровому сну в течение 6 недель. В книге рассматриваются причины возникновения бессонницы и ее последствия для здоровья человека, также дается полезная информация о том, какими препаратами необходимо пользоваться с осторожностью.
В книге описана специальная когнитивно-биологическая программа восстановления нормального режима сна. Она поможет вам научиться быстро засыпать и поддерживать качественный сон. В дополнение к этому, книга также предлагает советы и рекомендации по борьбе с бессонницей, в частности, даются полезные советы по расслаблению и снятию стресса, во время которых вам нужно будет оставить дневные проблемы вне своей спальни.
Бонусом, в книгу включен дневник сна, который поможет вам отслеживать свой прогресс и вести контроль за ним. В заключение, в книге даются обобщенные рекомендации для предотвращения повторного появления бессонницы.
Книга доступна в печатном виде и представляет собой удачное руководство для всех, кто страдает бессонницей и желает ее побороть.
Электронная Книга «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» написана автором Роман Бузунов в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Советы врача
ISBN: 978-5-4461-1568-6
Описание книги от Роман Бузунов
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
