"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" - это ценная книга, которая поможет вам разобраться с пугающими и навязчивыми мыслями. Возможно, у вас бывало такое, когда в голове появляются странные и тревожные идеи, которые вызывают страх и стыд. Например, внезапно приласкав котенка, вы можете подумать о том, как легко можно ему навредить. Или вы утешаете друга, пережившего личное поражение, но в то же время сами с удовольствием наслаждаетесь его неудачей. Или вы едете с семьей в машине и представляете себе, как вы теряете контроль и попадаете в аварию. Эти мысли вызывают страх, стыд и желание как можно быстрее забыть их. Однако, плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь избавиться от этих мыслей, тем сильнее они цепляются за вас, и тем хуже вы себя чувствуете.
Но есть и хорошая новость. Оказывается, такие странные и неприятные мысли возникают у всех людей, даже у самых добропорядочных и разумных. И ещё лучше, есть отличный способ избавиться от этих мучений. В этой книге вы найдете ценное руководство, основанное на практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Основная идея заключается в том, чтобы научиться новому подходу к мыслям, перестать бояться и стыдиться их. Оказывается, что сопротивление этим мыслям или попытки их подавить только усиливают тревогу. Постепенно вы научитесь контролировать эти неприятные мысли, уровень тревоги снизится, вы перестанете бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на важных вещах. Эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто хочет избавиться от навязчивых мыслей, преодолеть стресс и тревогу.
Электронная Книга «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» написана автором Салли М. Уинстон в 2017 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3490-3
Описание книги от Салли М. Уинстон
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
