Авторы этой книги предлагают читателям простые, но действенные советы для улучшения своего здоровья и благополучия. В ней рассматриваются все аспекты здорового образа жизни: от правильного питания до оптимального режима сна и питьевого режима.
Главы книги «Gesunde Gewöhnheiten» от автора Эвелин Шпах дают конкретные рекомендации о том, как получить больше энергии, развивать гибкость и подвижность, улучшить свою физическую форму и психическое здоровье, а также снизить риск многих заболеваний. Все советы базируются на фундаментальных принципах здорового образа жизни – правильном питании, достаточном количестве физических нагрузок, правильном распределении времени на работу, сон и отдых.
Книга написана простым языком и доступна для понимания даже новичкам. Она поможет читателям сохранять свое здоровье и благополучие, повышая качество их жизни.
Эта книга рассказывает о том, как изменить свой образ жизни и привычек, чтобы укрепить свое здоровье. В ней рассказывается не только о здоровой пище, но и приводятся советы по оптимизации потребностей, функций тела и обеспечению оптимального сна. Такая книга будет полезной для пациентов, страдающих хроническими болезнями, и для людей, соблюдающих здоровый образ жизни. Автор предоставляет рекомендации по сохранению мышечной массы, улучшению пищеварения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Электронная Книга «Gesunde Gewohnheiten» написана автором Evelyn Spahn в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783753188393
Описание книги от Evelyn Spahn
Inhaltsverzeichnis
Einführung
Kapitel 1: Was sind gesunde Gewohnheiten? Was im Leben am wichtigsten ist Gesundheit ist Reichtum Was macht eine Gewohnheit gesund
Kapitel 2: Was sind gesunde Gewohnheiten? Die besten persönlichen Entscheidungen treffen Ungesunde Lebensgewohnheiten Wie man sich von schädlichen Gewohnheiten befreit
Kapitel 3: Arbeit-Lebens-Balance Was ist Arbeit-Lebens-Balance? Vorteile der Arbeit-Lebens-Balance Wie in der modernen Welt verlangsamen
Kapitel 4: Das Beste aus Ihrem Alltag heraus holen Konzentrieren Sie sich auf die Bedeutung von Vorteilen Mach ihnen Spaß Sei in der Mitte Optimieren Sie Ihre Kraft Denken Sie an Ihre Zukunft Nutzen Sie Ihre Spitzenenergiezeit
Kapitel 5: Gesundheits- und Fitness-Tipps Konzentrieren Sie sich auf Ihre psychische Gesundheit Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung Behalten Sie die ideale Mobilität und Flexibilität bei Nutzen Sie Flexibilität und Mobilitätstraining Krafttraining und schweres Heben Überprüfen Sie Ihren BMI Halten Sie ein gesundes Körpergewicht und Körperfettwerte Ernähre dich ausgewogen
Kapitel 6: Hacks für gesunde Ernährung Kohlenhydrataufnahme reduzieren Mit einer Liste einkaufen Begrenzen Sie Ihren Konsum von Limonaden und Milchshakes Proteinreiches Frühstück Verwenden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel Iss mehr Obst und Gemüse Vermeiden Sie überschüssigen Zucker Konsumieren Sie mehr gesunde Lebensmittel Essen Sie mehr hausgemachte Lebensmittel Konzentrieren Sie sich beim Essen auf Ihr Essen
Kapitel 7: So erhalten Sie mehr Schlafqualität Vorteile des erholsamen Schlafes Tipps für einen besseren Schlaf
Kapitel 8: Vorteile des Trinkens von mehr Wasser Gelenkschmiere Bildung von Speichel und Schleim Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines Katers Gewichtsverlust Verbessert die Leistung während des Trainings Prävention von Nierenschäden Zugänglichkeit von Mineralien und Nährstoffen Unterstützt die Atemwege Aufrechterhaltung des Blutdrucks Regulierung der Körpertemperatur
Schlusswort
