Книга “Fascial Training for More Flexibility”, автор Джозеф Логан Дэвиссон, предоставляет подробное руководство по развитию гибкости и силы соединительных тканей с помощью фасциальной тренировки. В ней дается подробное описание того, что такое фасции и как их можно использовать для улучшения мобильности и эффективности движения, а также уменьшения риска получения травм.
В этой книге автор приводит научные исследования, которые показывают, что фасции имеют ключевую роль в регулировании опорно-двигательной системы. Она описывает основные принципы фасциального тренинга и предлагает упражнения, которые могут помочь улучшить гибкость, упругость и силу вашего тела.
Книга содержит подробные рекомендации по организации тренировок, включая информацию о том, сколько раз в неделю и в течение какого времени нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов. Автор также делает акцент на том, что тренировать свои фасции можно начать уже сейчас, чтобы получить преимущества от тренировок в долгосрочной перспективе.
Если вы хотите улучшить свою гибкость и эффективность движения, улучшить психологическое состояние и снизить риск получения травм, то книга “Fascial Training” может быть полезной для вас.
Электронная Книга «Fascial Training For More Flexibility, Suppleness and Vitality» написана автором Logan J. Davisson в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9783746793733
Описание книги от Logan J. Davisson
"About the book" Fascial Training For More Flexibility, Suppleness and Vitality: This Is How You Get Your Fascias Into Top Form! (10 Minutes Fascia Workout For Home).
Fascia traverses the body like a net. They influence posture and body perception, enveloping every muscle, every muscle fibre, every bone and every organ. Nevertheless, this 0.3 to 3 millimeter thick connective tissue is largely unexplored.
However, scientists now agree that not only muscles but also fascia are the main cause of back pain. Understraining, overloading and stress lead to remodelling processes in the muscular connective tissue. The fascia, which otherwise glide smoothly over each other, become more brittle and susceptible to injury.
It is recommended to train twice a week for ten minutes to loosen these adhesions: Once the fascia has been properly stimulated, fresh, elastic collagen is produced in the following three days. It would take about half a year before success would be achieved. However, the effects can be felt positively right from the start. The body perception also improves quickly. This also reduces the risk of injury.
Give it a try – it's worth it!
