Книга "Energiequelle Beckned" представляет собой практическое руководство, основанное на научных исследованиях и практическом опыте. Автор Heike Hoefler объясняет, что тазовое дно является важным центром энергии и силы, а также центром нашей жизнедеятельности. В книге подробно описываются физические упражнения и упражнения, направленные на укрепление мышц таза, стабилизацию внутренних органов и улучшение качества жизни человека. Книга особенно полезна для людей, которые имеют проблемы со здоровьем, такие как послеродовая слабость или травмы операций.
В книге объясняются анатомические особенности таза и его функции, а также преимущества упражнений для здоровья. Также он объясняет, как выбрать наиболее эффективные упражнения в зависимости от целей тренировок, включая послеродную реабилитацию, улучшение осанки и повышения самооценки. Полезные и простые инструкции по выполнению упражнений в различных позах (лежа, сидя, стоя), делают это руководство простым в использовании.В целом, книга "Energiequell Backe" является отличным руководством для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие через укрепление мышц таза.
Эта книга о том, что такое нижний пресс - наша "внутренняя середина". Как сложная сетка из мышц, связок и соединительных тканей, он поддерживает наше положение, обеспечивает стабильность органов и имеет существенное влияние на нашу жизнь. Для целенаправленной тренировки нижнего пресса не существует такого понятия, "слишком поздно" или "слишком рано". Потому что, эти упражнения влияют не только на мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы, но также влияют на настроение и уверенность в себе, а также на наслаждающуюся сексуальность. Особенно важно укреплять нижний пресс после беременности или операций. Эта книга объясняет строение и действие мускулатуры нижнего пресса и показывает лучшие упражнения для крепкого и гибкого нижнего пресса, который должен справляться с много в повседневной жизни. Практические инструкции к различным позициям, порой с простыми приспособлениями, такими как полотенце, ремешки, и т.д. объяснить, как можно разнообразно и эффективно использовать упражнения.
Электронная Книга «Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber» написана автором Heike Höfler в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783863744229
Описание книги от Heike Höfler
Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum – unsere «innere Mitte». Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.
Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein «zu früh» und kein «zu spät». Denn diese Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen – zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, Thera-Band & Co – erklären, wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die Übungen einsetzen lassen.
– Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung für die Gesundheit – Beckenbodentraining als Kraftquelle für Körper, Seele und Selbstbewusstsein – Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen – Gezieltes Training nach der Schwangerschaft, vor und nach Operationen, bei Rücken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren – Die Kraft von innen: Wahrnehmungsübungen
