Книга: "Der Zirkadian Code" автора Satchin Pand
Название книги говорит само за себя: она рассказывает о том, как наш внутренний биоритм влияет на наше здоровье. Наш организм устроен так, что все наши процессы работают в соответствии с внутренними биологическими часами, которые регулируют режим сна
Эта актуальная книга в доступной форме объясняет, как важен наш биоритм – "циркадианный код" - для нашего здоровья: когда нам есть, когда мы двигаемся, когда спим. Потому что все клетки организма работают по внутренним часам, отвечающим за все процессы обмена веществ в организме. Кто ест на протяжении всего дня, подолгу сидит перед компьютером по вечерам и постоянно меняет свои циклы сна, выводит организм из строя – и это имеет серьезные последствия для здоровья: Ожирение и диабет, проблемы со сном, тревоги и депрессии, а также высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и многое другое. Эффективность принимаемых лекарств даже зависит от наших циклов сна и бодрствования. Чтобы заложить основу для хорошего здоровья до преклонных лет, мы должны учитывать наши внутренние часы, то есть те естественные интервалы, когда нам следует есть, двигаться и спать. Если вы хотите легче похудеть, лучше спать или заниматься спортом на оптимальном уровне, хотите избежать или обратить вспять сердечно-сосудистых заболеваний, деменцию или диабет, вы найдете здесь самые последние научные открытия из области циркадной ритмики и хронобиологии. Ученый Сачин Панда, один из экспертов в области исследования циркадных ритмов, покажет вам, как действительно жить с ритмом здоровья в повседневной жизни, независимо от того, являетесь ли вы родителями, нагруженными работой и семьей, работаете ли посменно или уже страдали хроническими заболеваниями.
Электронная Книга «Der Zirkadian-Code» написана автором Satchin Panda в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783954843992
Описание книги от Satchin Panda
Dieser hoch aktuelle Ratgeber macht klar, wie wichtig unser Biorhythmus – der Zirkadian-Code – für unsere Gesundheit ist: wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen. Denn alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die für sämtliche Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich ist. Wer über den ganzen Tag verteilt isst, abends lange vor dem hellen Computer sitzt und zu unregelmäßigen Zeiten schlafen geht, bringt den Körper aus dem Takt – und das hat folgenschwere Auswirkungen auf die Gesundheit: Übergewicht und Diabetes, Schlafstörungen, Ängste und Depressionen sowie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und vieles mehr. Sogar die Wirksamkeit von eingenommenen Medikamenten wird von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Um den Grundstein für eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu legen, müssen wir unsere innere Uhr beachten, also jene Fenster, die naturgemäß für Essen, Bewegung und Schlaf vorgesehen sind. Wer Informationen zum Intervallfasten sucht, leichter abnehmen, besser schlafen oder optimal Sport treiben will, Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik und Chronobiologie. Der Wissenschaftler Satchin Panda, einer der Experten auf dem Gebiet der zirkadianen Forschung, zeigt, wie sich ein Leben mit gesundem Biorhythmus auch im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
