Если у тебя больше нет сил, ты полностью обессилел и раздражен, когда твои планы и ожидания рушатся. Ты потерял связь со своим внутренним Я и своими чувствами. Тебя больше не радуют привычные занятия. Постоянное напряжение сказывается на твоей уверенности в себе и на твоем характере. Жизнь напоминает запутанный калейдоскоп, который вдруг стал неприятно раздвоенным и сеет сомнения. Казалось, что у тебя были грандиозные планы, но ты понятия не имеешь, за что нужно браться теперь. Тебе все больше хочется остановиться от этой рутины. Бессонница может оказывать влияние на вашу производительность на работе: «беспокойство во сне может привести к тому, что вы будете чувствовать себя усталым и рассеянным во время бодрствования». Беспокойный сон из-за физических симптомов может влиять на ваши когнитивные функции[7]: «в случае бессонницы у людей с болезнью Альцгеймера наблюдалось ухудшение памяти, нарушалось функционирование високoсердeчных структур, а также разрушение гиппокампа», то есть области мозга, которая обрабатывает новые воспоминания. Это значит, что проблемы сна имеют прямое отношение к когнитивным функциям. Нарастающая тревожность и ощущение глобального перенапряжения постепенно усугубляются и начинает забирать у вас все ресурсы. "Когнитивно-бихевиоральная терапия", Роберт Дж. Лихи
Цикл биоритмов состоит из двух фаз: “силы” и “разрядка”. В период “силы”, длительностью в среднем 6-12 месяцев, мы наполнены оптимизмом, живем в соответствии со своими убеждениями, верим в себя и в окружающих людей, у нас достаточно жизненной энергии, легко усваивается информация и генерируются новые идеи, возникают ощущения силы и здоровья. Постепенно все это переходит в состояние “разрядки”, для которого характерны усталость, плохой сон, негативный взгляд на окружающий мир, недовольство собой, различными ограничениями и сложностями. Трудно объяснять окружающим свое состояние и добиваться от них необходимого понимания и поддержки. Самооценка становится низкой.
Электронная Книга «Burnout-Epidemie» написана автором Tello Talla в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783750233904
Описание книги от Tello Talla
Bist du verzweifelt, total erschöpft, frustriert und energielos? Hast du die Verbindung zu deinem Inneren, zu dir selbst verloren? Kannst du den Anforderungen im Alltag, bei der Arbeit, in der Familie nicht mehr gerecht werden? Bist du überfordert und überwältigt von Stress und Druck? Fühlst du dich völlig ausgebrannt? … Dann liegen die Ursachen für dein Burnout mit großer Wahrscheinlichkeit in deiner Kindheit liegen, im Erziehungsstil deiner Eltern!
Menschen, die ausgebrannt sind, sind nicht nur überfordert und überlastet, sondern sie können einfach nicht mehr. Die Ursache für diese Schwäche, die zu extremer Erschöpfung führt, liegt nicht, wie oft gesagt wird, in den hohen täglichen Anforderungen, z.B. am Arbeitsplatz, sondern in der Unfähigkeit, diese Anforderung an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Nicht zu viel Arbeit, zu viel Druck und zu viel Stress verursachen Burnout, sondern falsche Arbeit, falsches Verarbeiten von Druck, Dialog- und Kontaktverlust mit sich selbst, Verlust oder Missachtung der inneren Stimme.
Man brennt aus, wenn man den Kontakt zu sich selbst verliert und diesen Kontakt nicht wiederherstellen kann, wenn man keine gesunde Beziehung zu sich selbst und zu seiner Umwelt hat, wenn man keine Einheit findet zwischen seinem Verstand, seinem Gefühl und der realen Welt, wenn alles in einem falsch verschaltet ist. So spürt man nicht mehr, wann etwas zu viel ist, wann man nicht mehr kann, wann man sich zurückziehen sollte und muss, wann man «ja» oder «nein» sagen muss, wann man ein Leben lebt, dass der eigenen Identität nicht entspricht, weil man eine Erziehung in sich trägt, die an der Realität vorbei geht.
