Представляем вашему вниманию книгу "Будь спокоен", автора Джилл Уэйбер - одно из наиболее содержательных и полных руководств, посвященных управлению тревогой. Эта аудиокнига предоставляет проверенные техники, позволяющие обрести свободу от беспокойства.
Если вы страдаете от высокого уровня тревоги, боитесь, что может произойти какое-либо неприятное событие, мучаетесь от необоснованных переживаний и чувствования большого количества негатива - то вы точно знаете насколько изнурительными бывают такие состояния. Данная книга рассказывает о том, как правильно управлять этим болезненным психическим явлением - какими практиками помочь себе справляться даже с тяжелыми симптомами.
Среди глав, описывающих техники медитации, глубокого дыхания; техник работы с негативными мыслями и восприятием ситуации; регуляции чувств спокойствия при эмоциональных потрясениях, - можно найти полезные советы для тех, кто столкнулся с разрушительными переживаниями.
Эта информация основана на исследованиях психологии и помогает определить, какие приемы и методы являются наиболее эффективными способами для того, чтобы помочь управлять тревогой; контролировать свое состояние и раскрывать безграничные возможности новой жизни.
Аудиокнига «Будь спок. Проверенные техники управления тревогой» написана автором Джилл Уэбер в 2019 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: New Psychology
ISBN: 978-5-17-140413-0
Описание книги от Джилл Уэбер
Эта аудиокнига – одно из самых современных и полных руководств по борьбе с тревогой и беспокойством. Обретите свободу от тревоги! Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если…», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния! Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности. Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью! © 2019 Callisto Media, Inc. © Федотова А., перевод на русский язык, 2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
