Повышение самооценки для чайников
Научитесь:
- Оставить позади негативные модели мышления
- Понять психологию самооценки
- Использовать различные эффективные методы для повышения самооценки ради более счастливой и здоровой жизни
- Дать себе толчок с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческие терапевты переосмысливают ваше самовосприятие и помогают почувствовать себя комфортно в собственной коже.
Факт: даже люди, которые излучают уверенность, на самом деле могут иметь низкую самооценку. Независимо от того, скрываете ли вы свои комплексы или относитесь к робким типам, которые беспокоятся о мнении окружающих, эта практическая книга поможет вам преодолеть неуверенность в себе, стать более решительным и дать вашей внутренней силе проявиться.
Итак, что вы ждете?
- Поймите теории - разберитесь, что такое самооценка и как она влияет на ваш взгляд на жизнь
- Будьте честны с собой - признайте свои достоинства (и ограничения) и выявите положительные эффекты ваших мыслей и действий
- Откройте укрепляющие методики - избавьтесь от чувства неполноценности, предаваясь увлекательным занятиям и хобби, которые воодушевляют вас
- Дайте людям передышку - поймите, когда комплимент это просто комплимент, а критику воспринимайте конструктивно
- Выйдите за рамки - переоцените свои повседневные приоритеты и наметьте, чего вы действительно хотите от жизни
Откройте книгу и найдите:
- Стратегии для выявления вашей истинной сущности
- Эффективные способы ведения записей о перепадах настроения и чувствах
- Методики КПТ для стимулирования самоподбадривания
- Советы по преодолению непродуктивных сравнений
- Рекомендации по борьбе с социальными фобиями, дисморфофобией и расстройствами пищевого поведения
- Советы по поддержанию самодисциплины
- Как наладить лучшие отношения дома и на работе
Узнайте из практического руководства "Повышение самооценки для чайников", автор Роб Уидлон, как избавиться от негативного мышления и освоить психологию самооценки, использовать эффективные методы и приемы для повышения самооценки. Пройдите курс когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет изменить ваше представление о себе, избавиться от комплексов и стать увереннее в своих силах.
Электронная Книга «Boosting Self-Esteem For Dummies» написана автором Rob Willson в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781119996880
Описание книги от Rob Willson
Boosting Self-Esteem for Dummies Learn to: Leave behind negative modes of thinking Understand the psychology of self-esteem Use a variety of effective techniques to build self-esteem for a happier and healthier life Give yourself a boost with cognitive behavioural therapy Cognitive behavioural therapists Rethink your self-image and be comfortable in your own skin Fact: even individuals who radiate confidence on the outside can still have low self-esteem. Whether you're someone who puts on a front or a shy, retiring type who frets about what other people think, this practical guide can help you to conquer insecurities, get assertive and let your inner strength shine through. So what are you waiting for? Understand the theories – get to grips with what self-esteem means and how it affects your outlook Be honest with yourself – acknowledge your best bits (and your limitations) and identify the positive effects of your thoughts and actions Discover boosting techniques – banish feelings of inadequacy by indulging in exercises and hobbies that exhilarate you Give other people a break – understand when a compliment is a compliment and take criticism constructively Go all-out – reassess your day-to-day priorities and map out what you really want from life Open the book and find: Strategies for getting to the bottom of the real you Effective ways to record fluctuating moods and feelings CBT techniques for stimulating self-encouragement Advice on dealing with counter-productive comparisons Guidance on tackling social phobias, body dysmorphia and eating disorders Tips on maintaining self-discipline How to foster better relationships at home and at work
