Книга Мэтта Фицджералда "Бегай как профессионал, даже если ты любитель" предлагает вам множество полезных советов по технике бега, питанию, планированию тренировок и т.д., что поможет вам стать лучшим бегуном даже не будучи профессионалом. Фицджеральдом создан эксперт, который делится личным опытом тренировок под присмотром опытных спортсменов, помогающий понять структуру и работу правильных методик тренировок.
Фицджеральдс также раскрывает в книге различные научные подходы и проводит исследование эффективности распределения интенсивности и объемов. В книге предусмотрено три уровня тренировочных планов для разных уровней бегунов, начиная с 5 км, заканчивая ультрамарафоном, включая в себя силовые упражнения, прыжки и другие общие советы по бегу. Фиш Джеральдс постарался учесть последние разработки и научно обоснованные рекомендации в своей работе.
Книга предназначена для непрофессиональных бегунов и тренеров, желающих улучшить свои результаты и стать настоящими профессионалами своего дела. Она является отличным руководством к действию для всех энтузиастов бега.
Электронная Книга «Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня» написана автором Мэт Фицджеральд в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Спорт-драйв (МИФ)
ISBN: 9785001956990
Описание книги от Мэт Фицджеральд
Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям – от новичков до ультрамарафонцев.
Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи – и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта.
В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций – от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения.
В основе книги – научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд – не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории.
Фишки книги
Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.
В своем бестселлере «Бег по правилу 80/20» Мэт объяснил, почему только 20 % пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.
Для кого книга
Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам по бегу, работающим с любителями.
На русском языке публикуется впервые.
