Итак, вы хотите нарастить большие и мощные мышцы груди? Огромные большие грудные мышцы (pecs) или мышцы груди, вызывающие уважение и обожание? Вы можете стать счастливым обладателем большого и мощного сундука.
Многие люди на самом деле думают, что есть две отдельные грудные мышцы, но это не так.
Грудная мышца или грудные мышцы, которые вы видите на каждой стороне груди, представляют собой одну непрерывную мышцу веерообразной формы, хотя их можно называть по-разному, например, большая грудная мышца, малая грудная мышца и головка ключицы, чтобы различать разные части одной и той же мышцы.
Все упражнения на грудь прорабатывают мышцы груди, но под разными углами, что создает разную нагрузку на грудь.
Вам нужно использовать различные упражнения для мышц груди, чтобы нагружать грудные мышцы под разными углами, чтобы стимулировать массовый рост мышц.
Каждый разный угол, который вы используете при любых упражнениях на мышцы груди, воздействует на различные волокна грудных мышц для эффективной стимуляции различных областей грудных мышц, так что вся ваша грудь будет расти быстро и симметрично, давая вам ту широкую и мощную грудь, которая грозит разорвать твою футболку.
Для достижения наилучших результатов в наращивании мышц груди используйте свободные веса, особенно гантели, вместо тренажеров.
Следует избегать тренировки грудных мышц с использованием каких-либо тренажеров для груди, поскольку она имеет множество недостатков: она не только дает желаемые результаты, но также может привести к травмам из-за узкого диапазона движений.
Мышцы груди также не будут расти быстро, потому что в упражнениях на тренажерах не задействованы синергетические мышцы или поддерживающие мышцы.
Как и в любой другой тренировке по тяжелой атлетике, первостепенное значение имеет правильная форма и техника подъема.
Многие люди обычно используют только один или два типа упражнений на грудь, и почти всегда это жим лежа на горизонтальной скамье и жим лежа.
Что ж, наращивание мощных, больших и хорошо проработанных грудных мышц - это фатальная ошибка, поскольку вы не наносите адекватные удары по грудным мышцам со всех сторон, чтобы стимулировать рост мышц всей грудной мышцы.
Все упражнения для мышц груди прорабатывают не только грудь, но и в меньшей степени дельты, бицепсы и трицепсы.
Поэтому вам нужно сосредоточиться, визуализировать и сконцентрировать силу на груди.
Здесь жизненно важна связь разума и грудных мышц, чтобы заставить грудь работать интенсивнее, а не использовать трицепсы, дельты или бицепсы для тренировки груди.
Также работайте над полным диапазоном движений и сильно напрягайте мышцы груди в каждой вершине каждого движения.
Всегда опускайте вес медленно и намеренно, борясь с гравитацией, чтобы обеспечить большее сопротивление мышцам груди и, следовательно, задействовать больше мышечных волокон для большего мышечного роста.
Однако одно предостережение.
В целях безопасности вам понадобится наблюдатель или личный тренер, потому что вам придется поднимать тяжелые веса для отличного набора мышечной массы, особенно для развития мышц груди.
Ваш наблюдатель или личный тренер также сможет исправить ваши ошибки и помочь вам с помощью форсированных повторений достичь глубоких тканей, чтобы вызвать максимальную стимуляцию мышечных волокон.
-
Лекарства От Прыщей, Которые Работаю?
19 Dec, 24 -
Ароматерапия – Аромат Сквозь Кож?
19 Dec, 24 -
Вы Когда-Нибудь Видели Толстого Почтальона
19 Dec, 24 -
Чаи И Ваше Здоровье
19 Dec, 24 -
Домашние Упражнения
19 Dec, 24 -
Домашнее Средство От Инфекции Носовых Пазу?
19 Dec, 24
