Звездные диеты: актуально весной!
Звездный статус предполагает не только славу, высокие гонорары и веселую жизнь, но и постоянные высокие требования к внешности знаменитостей. Для простых людей всегда остается загадкой, как же звездам кино и эстрады удается практически всю жизнь сохранять красивую фигуру и привлекательную внешность. Конечно, все дело не только в хорошей наследственности, но и в питании, а также физических упражнениях, которые звезды выполняют под руководством профессиональных тренеров. Давайте рассмотрим некоторые известные звездные диеты и выясним, что полезного можно перенять из их опыта, а также существуют ли вредные моменты звездных диет.
Гвинет Пэлтроу — преданный сторонник здорового питания. ?та умная блондинка с гибким телом лианы относится к числу людей, подверженных орторексии или стремлению к правильному здоровому питанию, которое перерастает подчас в самую настоящую одержимость. Гвинет придерживается так называемой макробиотической диеты, которая не допускает употребления генномодифицированных продуктов и рафинированной пищи. В рационе актрисы нет мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и сахара. Пэлтроу предпочитает есть овощи и фрукты, бобовые и цельнозерновые каши, а блюда старается готовить только на пару.
Считается, что питание, построенное по законам макробиотики, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии благодаря большому количеству клетчатки и употреблению малого количества жирных продуктов. Однако отсутствие в рационе мяса, яиц и молочных продуктов может спровоцировать недостаток белка, железа, витамина В12, кальция и магния. Поэтому такая диета не подходит беременным и кормящим матерям, а также противопоказана для растущего детского организма. Разумнее будет сочетать основные принципы макробиотической диеты с достаточным количеством в рационе продуктов животного происхождения.
Шэрон Стоун, несмотря на то, что актриса уже отметила свой 50-летний юбилей, все еще поражает поклонников девичьей грациозностью. Ее секрет — гликемический индекс. Методика, разработанная канадским диетологом Риком Гало, предусматривает присвоение всем продуктам красного, желтого или зеленого цвета в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Красные продукты (с высоким ГИ) являются запрещенными, желтые продукты (со средним ГИ) должны употребляться в ограниченном количестве, а зеленые продукты (с низким ГИ) должны составлять основу рациона. Кроме того, диета Рика Гало предусматривает умеренное употребление белковых продуктов и присутствие в рационе жиров.
Выбор продуктов с низким ГИ является хорошей стратегией не только для обретения красивой фигуры, но также и для поддержания хорошего состояния здоровья, уровня сахара в крови и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако стоит помнить, что каждый организм уникален, и перед тем, как принять решение следовать диете звезд, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут разработать индивидуальный план питания, который будет подходить именно вам, учитывая особенности вашего здоровья и образа жизни. Помните, что красота и здоровье — это результат грамотного и умеренного подхода к своему телу, а не мгновенных диетических вспышек.
-
Роль Витамина Н
19 Oct, 24 -
Профилактика Гриппа И Член Спортзала
19 Oct, 24 -
Профилактика И Лечение Триады Спортсменок
19 Oct, 24 -
Пасха 2015: Почему Нужно Часто Есть Яйца
19 Oct, 24
