Магний – это минерал, который играет жизненно важную роль в организме человека.
Магний содержится как в растениях, так и в животных.
Он помогает растениям в фотосинтезе и действует как метаболическая реакция у животных.
В организме человека происходит более трехсот биохимических процессов, требующих магния.
Как организм использует его? Магний используется костями человеческого тела.
Примерно половина магния в организме содержится в костях.
Магний помогает в выработке гормона кальцитонина.
Он используется для производства кальция в костях.
Он также помогает контролировать кислотность крови, что помогает костям, поскольку высокий уровень кислоты может ослабить костную структуру.
Дети и взрослые не могут жить без суточной дозы магния.
Чем ниже уровень магния в организме человека, тем больше вероятность развития определенных заболеваний и заболеваний.
Магний также помогает контролировать нервно-мышечную деятельность сердца и помогает поддерживать регулярное сердцебиение.
Это также может помочь поддерживать нормальный уровень артериального давления в течение определенного периода времени.
Сколько магния необходимо организму? По данным Национального исследовательского совета, людям необходимо от трех до четырехсот миллиграммов магния в день, чтобы получить рекомендуемую норму.
Взрослым мужчинам необходимо около трехсот пятидесяти миллиграммов в день, взрослым женщинам - около двухсот восьмидесяти миллиграммов, а для беременных женщин и во время грудного вскармливания их следует увеличить примерно до четырехсот двадцати.
Детям в зависимости от их роста и веса необходимо около ста тридцати миллиграммов в день.
Статистика показывает, что многие люди не принимают рекомендуемые дозы магния.
Каковы общие признаки дефицита магния Это различные заболевания, которые могут развиться у человека, если он не принимает ежедневно необходимое количество магния.
1. Проблемы со скелетно-мышечным аппаратом.
У вас могут развиться такие заболевания, как остеопороз, хроническая усталость и слабость, мышечные спазмы, тремор и беспокойство.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
Это множество типов сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут быть связаны с недостатком магния в организме.
К ним относятся атеросклероз, сердечные аритмии и вазоспазм.
Магний можно найти в различных видах орехов, таких как миндаль и арахис.
3. Предменструальный синдром.
Было обнаружено, что дефицит магния усиливает симптомы предменструального синдрома.
4. Психиатрические проблемы.
Было обнаружено, что люди, страдающие раздражительностью, депрессией или биполярными расстройствами, имеют более низкий уровень магния.
5. Неврологические проблемы.
Известно, что люди, страдающие мигренью, шумом и болевой чувствительностью, испытывают низкий уровень магния.
6. Эндокринные проблемы.
Магний играет роль переносчика инсулина.
Магний важен для секреции и функции инсулина.
Он играет ключевую роль в контроле уровня сахара в крови в организме.
Он играет важную роль в профилактике диабета.
Он также помогает организму превращать сахар в крови в энергию, что играет ключевую роль в формировании диабета.
Большинство людей не получают рекомендуемые дозы многих витаминов и минералов в своем ежедневном рационе, и им приходится полагаться на добавки.
Система организма нуждается в этих питательных веществах для правильного функционирования.
При ежедневном приеме магния организм может испытывать широкий спектр симптомов, которые могут перерасти в серьезные заболевания.
Важно обратиться к врачу и выяснить, есть ли у вас дефицит магния, чтобы его можно было вылечить и предотвратить серьезные проблемы.
Вы можете получить суточную норму магния из таких продуктов, как орехи, цельнозерновые и бобовые, которые являются отличными источниками магния и их легко принимать.
-
Что Нужно Знать Об Артрите
19 Oct, 24 -
Сладкоежки Могут Вызвать Появление Морщин
19 Oct, 24 -
Жиры И Углеводы – Добро Или Зло
19 Oct, 24 -
Низкоуглеводные Диеты И Диабе?
19 Oct, 24 -
Как Работает Безопасная Лазерная Эпиляция
19 Oct, 24
