Хотя мужчины более склонны к храпу, женщины тоже могут издавать этот тревожный шум во время сна. Высокий процент женщин старше 35 лет храпит, и этот процент увеличивается с возрастом.
Причиной такого увеличения женского храпа являются изменения, которые женщина претерпевает с возрастом. Эти изменения вызывают потерю мышечного тонуса и увеличение жировых отложений. Когда мышечный тонус снижается и увеличивается жировая ткань, могут блокироваться верхние дыхательные пути. Дыхание приводит к вибрации этих тканей и вызывает храп. Многие факторы могут быть причиной проблемы, и определение того, что способствует храпу, является первым шагом на пути к облегчению. Вместе с храпом могут возникнуть и другие проблемы со сном, и важно знать, когда возникает одна из этих проблем.
Гормональные изменения являются одной из основных причин храпа и других изменений у женщин. Их тела постоянно сталкиваются с этими изменениями. Низкий уровень эстрогена является прямой причиной храпа и является началом менопаузы. Высокий уровень эстрогена стимулирует мышцы и делает их более напряженными во время сна. Невысокие женщины чаще храпят. Избыточный вес также является фактором, способствующим этому. Чтобы храп возник, женщины должны иметь избыточный вес, чем мужчины, поскольку их дыхательные пути от природы больше.
Существует множество причин, вызывающих храп, и их можно легко устранить, воспользовавшись некоторыми советами. Если у вас избыточный вес, внесите коррективы в свой рацион и займитесь спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. Курение влияет на ткани и дыхательные пути, поэтому отказ от курения может устранить проблему. Алкоголя также следует избегать. Перед сном не следует употреблять обильную пищу с молоком и другими молочными продуктами. Выполняйте упражнения, которые помогут вам заснуть, дыша через нос, а не через рот. Дыхание через рот часто приводит к храпу, и его можно предотвратить. Прием вспомогательных средств для сна ослабляет мышцы, и их следует полностью избегать. Изменение позы во время сна часто останавливает храп. Если ни один из этих методов не работает, вы можете обратиться к безрецептурному спрею для носа, который, как упоминается в рекламе, помогает открыть дыхательные пути и значительно уменьшить храп. С помощью этого спрея вы можете безопасно ослабить прошедшее время, поскольку раздражения, например, у человека, который постоянно кашляет, чихает, задыхается или хрипит после дыхания, этот смягчающий спрей оставит ваши дыхательные пути широко открытыми для легкого дыхания. Кроме того, он помогает стабилизировать уровень CO2 в крови, позволяя максимально эффективно использовать ночной отдых для быстрого восстановления и уменьшения количества эпизодов апноэ в дневное время.
Храп также может быть признаком нарушений сна или других состояний сна. Если храп сильный и возникает каждую ночь, это может быть другая причина. Простые средства могут не помочь, если есть расстройство сна. Храп, как и любое другое расстройство сна, может помешать вам получить необходимое количество сна. Для вас и членов вашей семьи важно постараться свести к минимуму заболевание, независимо от того, является ли оно легким или тяжелым. Попробуйте вышеуказанные средства и, если они не помогут, обратитесь к врачу. Обсудите свои симптомы и то, как храп влияет на вас, со своим врачом. Храпящие женщины не должны вызывать серьезного беспокойства, если у них нет других симптомов. Обильные эпизоды храпа и сопротивление дыханию во время сна являются поводом для диагностики синдрома обструктивного апноэ во сне или других состояний. Если кто-то будет следить за вашим режимом сна, это может помочь определить, влияет ли одно из этих серьезных состояний на ваш сон и здоровье.
-
Что Такое Вмешательство?
19 Oct, 24 -
Как Капсулы Мумие Влияют На Здоровье?
19 Oct, 24 -
Как Похудеть, Не Теряя Здоровья
19 Oct, 24
