В мрачные годы, последовавшие за моим несчастным случаем с дайвингом, я отклонился от своих привычек здорового питания.
Частично это отклонение было связано с тем, что я ограниченно контролировал свою диету, поскольку жил в больнице или групповом доме.
Это также было связано с моим снижением заботы о своем здоровье.
В значительной степени испытывая отвращение к жизни, я был пропорционально гедонистом и склонен к суициду.
Я искал утешения во вкусовых удовольствиях, рискуя подорвать свое здоровье.
Точнее, я часто злоупотреблял любовью к жирной, острой или сладкой пище, в результате чего набирал вес и терял остроту – то есть часть своей жизненной силы.
Эта потеря была зловещей.
Потребовалось огромное количество жизненных сил, чтобы принять и преодолеть трудности на пути к счастью.
Чем больше я был безжизненным и, следовательно, слабым, тем больше меня пугала эта трудность.
Девитализация была худшей формой обнищания.
В состоянии слабости хотелось отрицать, что счастье возможно и стоит усилий, и выбрать легкий вариант: безделье и беспечность или смерть.
Я никогда не поддавался этому болезненному искушению, но мое чрезмерное увлечение жирной, острой или сладкой пищей привело к снижению моей жизненной силы и обострению моей депрессии, тем самым усиливая мои гедонистические и суицидальные тенденции.
Я попал в порочный круг, или, скорее, в нисходящую спираль, ведущую в ад. К счастью, пока не стало слишком поздно, мне стал противен мой образ жизни, а не сама жизнь.
Я был не столько жертвой обстоятельств, сколько дураком, который сам стал причиной своих страданий из-за своего негативного отношения и саморазрушительного поведения.
Я начал свой трудный путь к мудрости и здоровью.
Здоровье является основой всех человеческих достижений, даже если оно плохое, и в этом случае оно обеспечивает гораздо меньшую жизненную силу и долголетие, чем когда оно хорошее.
Я пообещал сделать все возможное, чтобы быть здоровым, чтобы максимизировать свой потенциал жить и любить.
На самом деле здоровье – это не просто вопрос жизненной силы и долголетия; это также вопрос здравомыслия.
Здоровый дух является дополнением здорового тела.
Более того, одно зависит от другого.
Эта зависимость осенила меня с ослепительной ясностью через несколько месяцев после того, как я переехал в свою квартиру и улучшил свой рацион.
К тому времени я изучил много книг о здоровье.
Они помогли мне гораздо более разумно определить и удовлетворить мои потребности в питании.
Для хорошего функционирования моему организму требовалось сбалансированное и умеренное количество углеводов, липидов, белков, минералов и витаминов.
Соответственно, продукты, содержащие эти питательные вещества, необходимо тщательно пережевывать, чтобы способствовать пищеварению и усвоению (это не относится к клетчатке: типу углеводов, который организм не может ни переварить, ни усвоить).
Правильное пережевывание превращает пищу в кашу и пропорционально увеличивает воздействие на нее пищеварительных соков или доступность питательных веществ, готовых к усвоению.
Я тщательно выполнил эту простую работу, находясь в центре жизни.
Начнем с того, что углеводы — это простые или сложные сахара, которые я обычно получаю из фруктов, меда, молочных продуктов, свеклы, брюквы, картофеля, бобовых (фасоль, чечевица или горох), орехов, семян, цельнозерновых продуктов, а также хлеба, круп.
, или макароны из этих зерен.
Простые сахара и усваиваемые сложные сахара служат источником энергии и участвуют в синтезе молекул ДНК и РНК: генетической информации и генетических посланников, которые позволяют организму регенерировать и размножаться.
Неперевариваемые сложные сахара, более известные как пищевые волокна, способны способствовать выведению отходов через кишечник.
Рафинированные продукты лишены этой клетчатки, без которой запор является предсказуемым исходом, предвещающим беду.
За исключением торжественных случаев, я решительно избегал их.
Липиды включают два основных подразделения: насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры (с фосфорным компонентом в некоторых из них, т.е.
фосфолипиды по сравнению с триглицеридами, которые являются чистыми жирами) и холестерин, который представляет собой отдельное жирное соединение.
Подобно простым сахарам и легкоусвояемым сложным сахарам, насыщенные и мононенасыщенные жиры служат источником энергии.
Кроме того, они способствуют целостности тканей организма.
Полиненасыщенные жиры и холестерин также способствуют этой целостности и используются для различных жизненно важных функций, включающих сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную и иммунную системы.
Отличительной особенностью полиненасыщенных жиров является их нестабильность.
Под воздействием тепла, света или воздуха, например, при обработке, интенсивном приготовлении пищи или длительном повседневном использовании, они могут повредиться и стать вредными.
Ввиду этого факта я старался есть продукты, которые их содержали – например, грецкие орехи и семена, а также масло, полученное из них – в их наиболее естественном (необработанном и, если возможно, сыром) виде и свежем (неиспорченном) состоянии.
Когда было необходимо приготовление, как в случае с рыбой или тофу, которые входили в число этих продуктов, я прибегал к приготовлению на пару или запеканию, а не к жарению, и действовал с осторожностью, избегая при этом опасности недоваривания.
Я применил те же основные принципы к продуктам, содержащим мононенасыщенные жиры, таким как арахис, миндаль, оливки и авокадо, а также к маслу, полученному из любого из них, хотя эти жиры менее нестабильны, чем их полиненасыщенные аналоги.
Что касается холестерина, который содержится исключительно в продуктах животного происхождения, и насыщенных жиров, содержащихся в основном в продуктах наземного животного происхождения, они имеют репутацию вызывающих закупорку артерий и дисфункцию органов, если потреблять их без ограничений.
Я ограничил их потребление, придерживаясь в основном вегетарианской диеты, где мясо животных было исключением, а не правилом.
На самом деле я проявлял сдержанность в потреблении полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров.
Обратное, как и любое отсутствие умеренности, представляет опасность для здоровья.
Теперь о белках.
Это различные макромолекулы, содержащие большое количество аминокислот (азотистые молекулы, встречающиеся в двадцати двух различных формах).
В процессе пищеварения эти макромолекулы расщепляются на молекулярные компоненты, которые впоследствии действуют как сырье или строительные блоки для производства новых молекул или новых макромолекул (полипептидов, меньших по размеру, чем белки, или белков), которые соответствуют нашим физиологическим потребностям во многих областях.
: обмен веществ, кровь, слизистые оболочки, кожа и сухожилия, мышцы, а также эндокринная, иммунная и нервная системы.
Эти молекулярные компоненты действуют так, если в организме достаточно углеводов и жиров для удовлетворения своих энергетических потребностей.
В противном случае они лишаются азотистой части и мобилизуются на удовлетворение этих потребностей.
Это представляет собой потерю драгоценных аминокислот и нагрузку на почки, отвечающие за удаление свободной азотистой части после того, как печень превратила ее в мочевину.
Так получилось, что мои основные источники белка, а именно бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и хлеб, хлопья или макароны, приготовленные из этих зерен вместе с молочными продуктами и яйцами, также были богаты углеводами или жирами.
Здесь имели значение насыщенные или мононенасыщенные жиры, тогда как полиненасыщенные не были подходящим средством удовлетворения моих энергетических потребностей, учитывая множество других важных ролей, которые они играли.
Наконец, минералы и витамины представляют собой группу из тридцати веществ, которые дополняют углеводы, липиды и белки.
Дефицит одного из них может препятствовать функционированию организма и поставить под угрозу здоровье человека.
В совокупности, как предшественники или компоненты полезных агентов, или как сами полезные агенты, они способствуют многочисленным процессам: зрению, нервным импульсам и нейротрансмиссии, мышечному сокращению, пищеварению и всасыванию, регулированию уровня сахара в крови и скорости обмена веществ, дыханию, производству энергии.
, регенерация и размножение, формирование и поддержание костей и зубов, коагуляция, защита от свободных радикалов (вредных атомов или молекул) и иммунитет. Мои обычные источники углеводов, липидов и белков уже снабжали меня минералами и витаминами, тем более что они были нерафинированными.
Рафинация — это ужасная переработка, которая приводит к истощению клетчатки и питательных веществ в продуктах.
Тем не менее, чтобы убедиться, что я получаю достаточно минералов и витаминов, я дополнил эти обычные источники дополнительными овощами: морковью, редисом, цветной капустой, красной капустой, зелеными овощами, листовыми или нелистовыми, чесноком и луком.
Кроме того, я пил много воды, но не во время и не сразу после еды, чтобы не помешать пищеварению и не наполнить желудок.
Питьевая вода обычно содержит незначительное количество минералов.
Гораздо важнее то, что он обладает способностью пополнять жидкости организма и очищать систему от нежелательных веществ.
Самым лучшим в моей улучшенной диете было то, что за несколько месяцев мое душевное состояние значительно изменилось к лучшему.
Никогда прежде я не мыслил так ясно и не чувствовал себя таким предприимчивым.
Я был полон жизненной энергии и вскоре погрузился в написание книги о «жизненной эффективности».
Оказалось, что я был гораздо более способен рационализировать и принять задачу вести полноценную жизнь, потому что я был намного более живым.
Уровень моей энергии резко возрос.
Я мог поспать три часа, отдохнуть еще два часа и заняться своими делами оставшиеся девятнадцать часов.
В связи с этим подъемом мое моральное состояние было необычайно высоким.
Сами по себе обстоятельства не могли объяснить этот импульс.
Мои отношения с моей девушкой (чрезвычайно доброй, нежной и довольно симпатичной медсестрой) находились в упадке и были на грани разрыва.
С другой стороны, моя новая квартира стала значительным улучшением; но что изменилось к лучшему за эти несколько месяцев, так это прежде всего состояние моего тела, что повлияло на мое душевное состояние.
У меня было хорошее здоровье, однако у меня все еще были проблемы с мочевым пузырем, которые иногда несколько ослабляли меня.
Это здоровье было как физическим, так и психическим.
У меня было энергичное и радостное чувство цели, которое помогало мне продолжать работу, особенно писать.
В стремлении быть здоровым разумная диета – это еще не все.
Свежий воздух и регулярные физические упражнения должны стать частью этих усилий.
Есть два типа упражнений; оба требуют растяжки до и после, а также периоды разминки и восстановления, чтобы избежать травм.
Первый вид упражнений – анаэробный, не зависящий от поступления кислорода.
Примером анаэробных упражнений является тяжелая атлетика.
Выполняя его часто, во время энергичных тренировок, он укрепляет мышцы и кости.
Второй и наиболее полезный тип упражнений — аэробные, зависящие от потребления кислорода.
Примером аэробных упражнений является бег.
Выполняемый каждый день или несколько раз в неделю по крайней мере пятнадцать минут (достаточно, чтобы заметно и устойчиво повысить активность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ответственных за доставку кислорода к тканям организма), он приносит многочисленные преимущества для здоровья.
Помимо укрепления мышц и костей, он повышает выносливость, улучшает способность справляться со стрессом, способствует хорошему настроению, повышает иммунную функцию, снижает риск сердечного приступа и инсульта и помогает предотвратить ожирение вместе с такими расстройствами, как диабет и гипертония, которые часто сопровождают это.
состояние.
Короче говоря, свежий воздух и регулярные физические упражнения — важные аспекты здорового образа жизни.
В результате кто-то становится сильнее, чувствует себя лучше и, вероятно, живет дольше.
Статья о здоровье, жизненной силе и мужестве
Введение. В статье рассматривается важность поддержания здорового образа жизни и воспитания внутренней силы для преодоления трудностей и достижения счастья. Тема здоровья обширна и сложна и охватывает физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Однако в этой статье особое внимание уделяется еде, питанию и эмоциям, поскольку они связаны с сохранением и восстановлением жизненной силы, одновременно развивая внутреннюю силу и смелость.
Умственная жизнеспособность Внутренняя сила необходима для установления здорового психического баланса и сохранения жизненной силы как личности, так и общества на индивидуальном уровне. Независимо от того, решаете ли вы профессиональные задачи, пытаетесь справиться с личными конфликтами, выполняете руководящие роли или противостоите другим факторам стресса, внутренняя смелость, стойкость и сила проявляются таким образом, что способствуют устойчивой умственной работоспособности. Они указывают на способность адаптироваться, учиться и расти как индивидуально в академическом, рабочем и социальном контексте, но также и как коллективное сообщество в ответ на социальные события. Исследования показали, что улучшение психического здоровья на самом деле является самым быстрым путем к созданию жизнеспособной экосистемы для всестороннего существования и качества жизни. Способность человека выживать, процветать и процветать имеет решающее значение для коллективного благополучия и непрерывности сообщества на протяжении многих лет. Внедрение дальновидного, сильного лидера или образца для подражания, последовательное взаимодействие и сотрудничество с нынешними и будущими поколениями, а также предложение общих программ идут рука об руку с внутренней смелостью, направленной на развитие расширенных прав и возможностей сообществ. Развитие импульса, энтузиазма, устойчивости и единства, необходимых для позитивных и устойчивых изменений на всех уровнях, начинается с каждого из нас. Хотя внутренняя сила, смелость и устойчивость имеют первостепенное значение для развития здоровой психической жизнеспособности, их присутствие повышает способность ставить и поддерживать успешные цели в большинстве аспектов человеческого существования. После успешного завершения удовлетворение и гордость, вероятно, укоренятся еще дальше, чтобы подтвердить общую жизненную силу перед лицом трудностей. Жизненная сила и питание Мы определяем жизненную силу как энергичную энергию, которую можно определить как сочетание физических и умственных способностей, необходимых для успешного выполнения задачи, будь то спорт, легкая атлетика, работа или отношения. Действительно, воспитание изобилия энергии, жизненной силы и жизненной силы естественным образом приводит к расширению возможностей. Они, в свою очередь, укореняются в хорошо спланированном, питательном образе жизни, основанном на научных руководящих принципах, разработанных для питания всей системы как в малом, так и в большом смысле. Почему? Потому что полноценное, сбалансированное питание действует как «клей» для обмена веществ и кровеносных сосудов, буквально объединяя все системы и органы, чтобы они действовали как единое целое. Отсутствие правильного питания увеличивает стресс, который, в свою очередь, снижает жизненные силы из-за метаболических изменений, вызванных чрезмерным количеством хронических стрессоров. Недостаток энергии снижает работоспособность, создавая чрезмерную нагрузку на память и остроту когнитивных функций — как когнитивных, так и физиологических.
-
Гигиена Полости Рта И Болезни Сердца
19 Oct, 24 -
Рейки Для Снижения Стресса
19 Oct, 24 -
Причины И Лечение Геморроя
19 Oct, 24 -
Раскрыты Мифы О Похудении
19 Oct, 24 -
Почему Люди Обращаются В Интернет-Аптеки
19 Oct, 24 -
Йога-Диета
19 Oct, 24
