Введение
В современном мире навыки разговорной речи необходимы для многих карьер и личного развития. Однако некоторые люди могут испытывать трудности с речью из-за врожденного страха перед публичными выступлениями. Понимание факторов, участвующих в этом процессе, может помочь людям преодолеть свои страхи и стать более уверенными ораторами. Цель этой статьи — объяснить физиологию страха говорить и дать советы по управлению такими чувствами.
Физиология страха говорить
Страх говорить может проявляться следующим образом:
1. Внезапное ощущение холода в задней части горла 2. Потливость и капающий пот 3. Учащенное сердцебиение 4. Сухость во рту и сужение глотки 5. Частые и быстрые движения рук и ног 6. Учащенное и поверхностное дыхание 7. Чувство слабости и головокружение.
Эти признаки нередки, и все они возникают из-за чрезмерной активации вегетативной нервной системы. Хотя некоторые люди могут легко подавить такие физиологические реакции, другие могут испытывать изнурительные реакции, которые мешают им активно приближаться и разговаривать с другими.
Понимание факторов, влияющих на страх публичных выступлений
Некоторые психологические факторы и факторы окружающей среды могут вызывать страх говорить, в том числе: - Застенчивость и социальная тревожность - Непонимание и одобрение высказываний со стороны родителей - Боязнь высказывания за себя - Фоновый опыт отвержения или неудачи в прошлых выступлениях
Таким образом, помимо рассмотрения нашего вегетативно-сосудистого статуса, важно также изучить наши мысли и познания в отношении возможностей публичных выступлений. Мы можем использовать различные методы, чтобы бороться с мыслями, которые мы связываем с вредной самооценкой, или управлять ими.
Укрепление нашей Я-концепции
Есть важные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы повысить нашу самооценку и внутреннюю уверенность, например: 1. Поразмышлять о моментах прошлого, которые придали нам смелости сказать что-то. 2. Перестать беспокоиться о том, что мы слишком хороши или слишком плохи. Вместо этого старайтесь кривляться и рисковать. 3. Говорите с окружающими о повседневных делах, а не только о важных событиях. 4. Исключите из своей аудитории посредников, придерживающихся точек зрения, прямо противоречащих вашим собственным.
Введение в методы борьбы со страхом речи
Чтобы справиться со страхом речи, логопеды разработали разнообразные психотерапевтические методики. Они полагаются на несколько основных областей «мягких навыков», включая овладение языком, координацию, убеждение, внимание, управление пространством и временем, а также размышление. В частности, эти методы включают в себя: 1. Аффирмации. Встаньте перед зеркалом и в течение 1–2 минут произносите случайные утверждения (например, «Я гениален», «Он говорит позитивные вещи», «Я пионер» и т. д.). «Лирическое смешение» и т. д.) 2. Стратегии «мышления вслух». Внедрение стратегий «мышления вслух» позволяет разуму обращать внимание на проецируемый поток мыслей и разрешать его. 3. Одобрение мотиваторов к разрешению конфликта. Это словесные напоминания о применяемых активах, которые противодействуют негативный разговор с самим собой 4. Практика публичных выступлений. Постепенно практикуйте целенаправленные публичные выступления, которые служат ключевым путем к ослаблению страха. 5. Расширение зоны уверенности посредством импровизированных презентаций. Спонтанная речь, хотя и неудобная, приводит к активации дальнейших «жестких» навыков. которые менее пугают 6. Сосредоточенный разговор между двумя зеркалами. Высказывание мыслей самому себе стимулирует все остальное, что требует языковых навыков. 7. Отдых в тишине. Позволяет молчать в напряженные моменты, чтобы расслабить язык тела других, а также временно отвлечь поток болтовни. 8. Предоставление вербальных стратегий. для неудобных вопросов или ситуаций - Всегда сохраняйте уверенность в себе и сохраняйте готовность подходить к сценарию с юмористическими пижамами. В частности, «эффект Джексона лучше спрашивайте» обеспечивает защиту от чрезмерного убийства.
Заключение
Несмотря на то, что преодоление страха говорить как опытный оратор требует усилий, оно может физически и морально преобразовать человека во многих отношениях. Использование повторяющихся упражнений по выполнению общественных обязательств – одного занятия или постоянного применения – может помочь человеку улучшить свои разговорные способности и подчеркнуть свою устойчивость как преимущество.
-
Идея Поисковой Оптимизации
19 Oct, 24 -
Веб-Разработка Стала Проще
19 Oct, 24 -
Успешный Христианский Домашний Бизне?
19 Oct, 24 -
8 Шагов К Подкастинг?
19 Oct, 24
