У моего маленького сына, как и у большинства малышей, есть копилка.
Каждый вечер они с папой весело кладут в свинью мелочь из папиных карманов.
Фактически, за последние месяцы нам приходилось опорожнять содержимое свиней несколько раз.
Конечно, он быстро заполняется.
До появления свиньи лишняя мелочь просто лежала на комоде, оставляя нас в большом беспорядке, и мы понятия не имели, сколько их накопилось.
Что общего между копилками и выбором еды? Честно говоря, до прошлой недели я понятия не имел, когда решил начать вести дневник питания.
Калории во многом похожи на мелочь из карманов моего мужа: они быстро накапливаются.
К сожалению, до того, как я начал их все записывать, они были точно такими же, как беспорядок на нашем комоде, только их труднее убирать или выбрасывать.
С тех пор, как два с половиной года назад у меня родился сын, я много раз пыталась сбросить лишний «детский вес».
Хотя с каждым днем мне становится все труднее это делать, мне приходится смеяться над оправданием «вес ребенка».
Дорогая, так называемый «вес ребенка» был потерян, когда сверток впервые пронзительно визжал в больнице.
То, что я беру с собой, — это двадцать фунтов карманной мелочи, и ни одной свиньи, которую можно было бы положить… В конце первого дня «ведения дневника питания» я ожидала обнаружить чудесное средство от того, что меня беспокоит… и знаете что? Я сделал.
Я обнаружил, что… я ем слишком много.
Хм? Вот и все? Я ем слишком много? На самом деле, в большинстве случаев проблема не в количестве, а в выборе.
Да ладно, я понятия не имел, что в одном вонючем куске американского сыра семьдесят калорий, и сорок пять из них приходится на жир.
Боже, если съесть несколько из них в течение дня, это может разрушить весь ваш план.
В первый день я просто поел и все это записал.
Я ничего не менял, кроме того, что пытался не забывать записывать еду и калории для каждого съеденного кусочка.
После того, как той ночью мне пришлось использовать калькулятор, чтобы сложить все это, реальность оказалась тяжелее, чем все сдачи в копилке в мире.
Мне действительно нужно было сделать более здоровый выбор в том, что я потребляю каждый день.
Ведение дневника питания открыло мне глаза не только на то, как мой выбор мешал потере веса, но и на то, насколько легко просто быстро перекусить, а не планировать приемы пищи на день.
Я также усвоил еще одну иностранную концепцию… искусство упражнений.
Точно так же, как опорожнить свинью, когда она слишком наелась, я каждый день откладываю дополнительные калории во время очень необходимых прогулок.
В конце дня вы просто выбрасываете лишнюю мелочь на комод или продолжаете считать, сколько у вас накопилось? Ну давай же.
Ты можешь это сделать.
Вы будете удивлены тем, как быстро могут накапливаться эти пятаки… хм, калории! Запишите эти калории в свой дневник питания уже сегодня.
-
Причины Фибромиалгии
19 Oct, 24 -
Выпадение Волос И Менопауза
19 Oct, 24 -
Ниоксин | Биосилк | Мизани | Тресса
19 Oct, 24 -
Гликопитание: Все Внимание На Ньютона
19 Oct, 24 -
Виды Гепатита
19 Oct, 24 -
Способы Улучшения Кровообращения
19 Oct, 24 -
Уход За Зубами Проще, Чем Вы Думаете
19 Oct, 24
